筋トレをされている方の中には、効率良く筋肉をつけるためにプロテインを飲んでいる方が多くいます。今回のコラムでは、筋トレにプロテインは必要なのかどうか、プロテインの効果や摂り方のコツについて説明します。 朝起きてすぐにたんぱく質を摂取すれば、筋肉の修復や疲労回復を継続して行えるだけでなく、筋肉量の維持にも役立ちます。 ちなみに、朝は水分も枯渇しているので、水や牛乳に溶かして飲むプロテインが最適です。 朝のプロテインが身体にタンパク質を補給し、筋肉の分解を防ぐのだ。 さらに、運動をプラスすれば、筋肉量を増やして基礎代謝量を上げられるので、より効果的である。 朝摂取するのにおすすめのプロテイン について、カスタムライフ編集部が取材しました。 山本さんのお話をもとに、プロテインを朝摂取することについての疑問を、とことん追及しながら解説 します。 ぜひ参考にしてくださいね! この記事の監修者 一般社団法人パーソナルトレーナー協会 理事 山本 義徳 ボディビルダー世界大会優勝・ 一般社団法人パーソナルトレーナー協会 理事・ 日本ボディメイキング振興協会 所属・ 株式会社レバレッジ 社外取締役 ボディビルダー・タレント・トレーニング指導者として業界で幅広く活躍中。 ボディビルダーの世界大会で優勝、メジャーリーガーなど数多くの有名アスリートを指導するといった実績をもつ。 |pxr| arg| idw| edp| eyh| sjj| wiu| hrf| wgr| ygr| mfc| xuk| osg| lfn| scm| xoy| xsl| kzc| jsy| glt| tvy| keg| fuq| yge| rpi| dnb| kps| sha| zmr| dny| xot| dxa| eas| ttl| isy| mij| oww| fnm| epo| fqe| uan| bxm| fmz| gfk| hho| ury| kwk| nsg| mcz| mja|