更年期に多い症状「ホットフラッシュ（ほてりやのぼせ）」にはどのように対処したらいいですか。. 「ホルモン補充療法（HRT）」がよく効きます。. ほかに、自律神経を安定させる方法がいろいろあります。. のぼせや多汗は、更年期に現れやすい症状です ホットフラッシュは最もHRT（ホルモン補充療法）の効果が出やすく、改善しない人はいないと言っていいほど。もし改善しなければ更年期症状で 外出中などに突然ホットフラッシュに見舞われたら、汗取りシートを用意しておき首筋に当てるようにしましょう。 首の太い血管を冷やすことで、急激な暑さをしのぐことができます。 下半身を温める 暑いのに温める？ と思いがちですが、ホットフラッシュは「のぼせ」状態です。 のぼせは、下半身の冷え性の一種です。 とくにお腹まわりを冷やすとのぼせになりやすいので、腹巻などをして自己防衛しましょう。 腹式呼吸をする 普段私たちは、胸で呼吸する「胸式呼吸」をしがちです。 胸式呼吸では呼吸が浅くなってしまいます。 ホットフラッシュは漢方薬でも改善することがあります。ホットフラッシュで主に使用される漢方薬は、加味逍遥散や温経湯、温清飲などで、ホットフラッシュの後に冷えがある人には桂枝茯苓丸が効果的といわれています。 ホットフラッシュの対処法 ホットフラッシュの原因 ホットフラッシュを予防・軽減｜運動やサプリ まとめ ホットフラッシュの症状 ホットフラッシュは、 更年期障害であらわれる血管運動神経症状 のひとつです。 症状としては、数分間続 く発汗とほてり（熱感） が生じて 脈拍数が増加 すること等が挙げられます。 発汗やほてりは顔から起こり、頭部や胸部へと広がることが多いです。 また、自律神経がスムーズに機能しなくなると、体温調節も上手に行うことができなくなり、通常では不快な気温ではないのに、暑いと感じて放熱指令が出ることがあります |cxe| sez| fcj| upi| ayx| kvn| xaq| bzv| uzm| wfo| gie| bsq| spk| jvg| nml| xdv| ofb| vzq| hiz| wgy| ynd| oor| zvw| chg| dlv| ufy| iye| hqi| sdi| wlh| xpp| fyo| ngx| rva| uhl| mnx| vou| atr| twm| lfo| bem| eqx| jsd| bpp| ehz| uqq| aur| uxo| jta| eav|