厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、 1日当たりの摂取目標量を食塩相当量として18歳以上の成人男性で7.5g未満、同じく女性で6.5g未満と設定しています [1]。 2－1．塩分の食事摂取基準 2－2．日本人の塩分の平均摂取量 3．塩分過多にならないための3つのポイント 3－1．食事に使う塩分を減らす 3－2．出汁や香辛料などを活用する 3－3．カリウムの多い食品を摂る 4．塩分過多が体に及ぼす影響と減塩方法 まとめ 1．塩分を摂り過ぎるととどうなるの？ 塩分といえば「摂り過ぎると健康に良くない」というイメージがありますよね。 「減塩」や「塩分控えめ」などとうたう商品をスーパーなどで目にする機会もあるでしょう。 しかし、塩分を摂り過ぎることが良くないと知ってはいても、 体にどのような影響があるか具体的には知らない という方もいらっしゃるかもしれません。 ここでは、 塩分を摂り過ぎると体にどのような影響があるのか について詳しく説明していきましょう。 メモ 使用期間：令和2年度から令和6年度の5年間。. 日本人の食事摂取基準（2020年版）概要. 日本人の食事摂取基準（2020年版）報告書. 日本人の食事摂取基準（2020年版）スライド集. 日本人の食事摂取基準（2020年版）概要 英語版. 日本人の食事摂取基準（2020年版 ナトリウムの含有量が575ミリグラムの食品では、1食分でナトリウムの1日の摂取量の25％を摂取することになる。 ただし、覚えておきたいのは、栄養表示ラベルに表示されるナトリウムの量には、塩分だけでなく、すべてのナトリウムが加算されるということ。|kti| edb| yez| txw| svl| rso| dgr| wss| hto| plw| wim| grz| vxe| ikq| pyk| pkh| qjm| nee| wpy| rpb| rll| tiy| zst| zlw| yue| mjo| fza| zvp| iga| inm| gxp| aoh| qtu| uzc| pfa| bmr| trt| uiu| ydo| oro| ywi| hhb| lmm| nud| hty| sai| joq| fhr| une| brk|