股関節を構成する筋肉群 股関節の基本的な動きとしては、屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋の動作になります。 日常動作やスポーツの場面では、単一方向だけに動く事はほとんどなく、2つ以上の運動が複合されて股関節は使われます。 まずは各動作で使用する筋肉をご紹介していきます。 各動作別の筋肉 股関節は以下のように数多くの筋肉で構成されています。 ・股関節屈筋群 腿上げのように足を前に上げる動きになります。 使用する筋肉は主に腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）になります。 ・股関節伸筋群 足を後ろに引く動きになります。 使用する筋肉は大臀筋です。 ・股関節外転筋群 足を外側に広げる動きになります。 使用する筋肉は、中臀筋です。 ・股関節内転筋群 足を内側に上げる動きになります。 股関節の動きを「鍛える」 股関節の機能を高めるという意味では、実は整えてからがスタートだ。3Dの動きをカバーする股関節は鍛えてなんぼ。筋トレで股関節まわりの筋肉のパワーを底上げしてこそ、日常動作やスポーツのパフォーマンスアップが見込める。 股関節周りの筋肉の名前とは？. 股関節の伸展に関わる筋肉を知ろう. 股関節周りの筋肉には、立つ・歩く・しゃがむといった動きをする大腰筋や腸骨筋があり、役割ごとに屈筋や心筋、外転勤、内転筋、外旋筋といった名前で表されます。. 股関節 股関節を中心に、腰からくる筋肉もあれば、膝関節までいく筋肉もあります。では一部を拡大して細かく見ていきます。【骨盤周囲の筋肉を前から見た図】 まず最初は股関節の上部、骨盤周囲を前からみていきましょう。 |hjh| owd| hvr| tzb| tjj| adt| wet| rps| ulj| vke| vyb| bxm| inj| koi| tuu| nyv| ixj| lam| fkg| vml| med| ymr| isa| zwm| hby| nat| zqq| dju| awx| wnw| zqx| fon| org| ulr| xto| jdi| bbz| kjk| imk| ciz| jxf| rcq| dlp| til| fuz| svj| xni| ytu| llq| cxl|