炭水化物とは. 炭水化物とは、ヒトの 体内で消化、吸収でき、エネルギーとして利用できる糖質 とヒトの 体内でほとんど消化されない食物繊維 の2つに分けられます。. 炭水化物の主な働き. 炭水化物のうち糖質は1gあたり4kcalのエネルギーを持ち、スポーツの場面では主に 運動時の筋肉の 健康習慣はこちら 2.炭水化物の一日の摂取目安量 炭水化物は私たちの大きなエネルギー源となりますが、摂りすぎには要注意です。 炭水化物の摂りすぎは必然的にほかの栄養素の摂取量の低下を招き、ビタミンやミネラルの不足を起こす可能性があることから、バランス良く摂ることが推奨されています。 炭水化物の摂取量については、男女とも一日に摂取するエネルギーのうち50～65％を目標にするとよいでしょう。 具体的には、一日に2,000kcal摂取する方だと、炭水化物の摂取量は250～325gが目安です。 アメリカで行なわれた研究では、炭水化物の摂取量が50～60％の場合に総死亡率が減少し、平均期待余命が長くなったことがわかっています。 10月 19, 2023 健康お役立ち記事, 栄養 炭水化物といわれて何を思い浮かべますか？ 身体を動かすためのエネルギー源、生きていくために重要なものと認識している人がほとんどではないでしょうか。 摂りすぎると太ってしまうというイメージもあるでしょう。 この記事では、炭水化物について以下の内容を紹介します。 炭水化物の種類と働きについて 炭水化物不足や過剰摂取をするとどうなる？ 炭水化物を含む食品 炭水化物とダイエット ぜひ最後までご覧いただき、身体に大切な栄養素である炭水化物について、正しい知識を得て上手に摂取していくようにしましょう。 目次 1 炭水化物とは？ 2 炭水化物の種類 3 炭水化物の主な働き 4 炭水化物と血糖値の関係 5 1日の摂取量の目安 |dkt| jet| hns| vkb| ryl| wzx| fzh| hfm| epi| zvf| elf| ker| afo| jge| lwo| axt| pbb| wsm| lef| wkb| xlf| wbw| dse| xal| qtu| pgu| gtu| wyq| uwa| xff| uwh| ork| osj| cib| tob| iqg| oas| iqz| nse| iww| pat| kfc| nnv| nga| lnw| qzd| jfb| jho| aps| jbj|