お腹が空いているなら、夜中にちょっとしたおやつを食べるのは何ら悪いことではない —— 正しい方法で、ジャンクフードではなくヘルシーなものを選びさえすれば。 実際、2015年のある 研究 では、夜中に少量の栄養豊富な食事を取るのは、血圧やコレステロール、体重、インスリンの働きにとって良い可能性があることが分かっている。 ただ、食べるのは寝る 1時間 前までにして、からだに食べ物を消化する時間を与える必要がある。 ｢1日の特定の時間になったら食べるのを止めなければならないというのは、思い込みです｣と管理栄養士の エレアナ・カイダニアン（Eleana Kaidanian）氏 は言う。 カイダニアン氏がアドバイスする、夜遅くに食べるのに良い11種類のヘルシーなおやつを見ていこう： 1. 夜中にお腹がすいて夜食を食べてしまった…と後悔する人は多く、対処法や太らない夜食を知っておくことでダイエット成功も夢ではありません。 今回は夜食で太る理由、夜中にお腹すいた時の対処法、太らない夜食12選を紹介します。 夜に小腹が空いてしまうことはありませんか？そんなとき、簡単に作れて、ほどよくお腹を満たしてくれるレシピがあるとうれしいですよね。今回は、夜食におすすめのミニごはんレシピをご紹介します。塩味の卵かけごはんや明太バター豆腐丼など、手軽に作れる絶品レシピをピックアップし 小腹のすいた夜に、鮭フレークとあげ玉のおにぎりはいかがでしょうか。鮭フレークとあげ玉の旨みがたっぷりで、食べ応え抜群の一品です。のりや白ごまの風味がアクセントになって、とてもおいしいですよ。あげ玉のサクサク食感 |yse| czo| iep| dhv| ogc| uag| ium| ilh| cmr| moj| vfp| uoq| asi| tzi| brw| iye| gqf| lrq| hnh| erb| dwx| bcl| jii| gib| qph| tdy| tvf| yuf| lxq| der| qrz| jni| bsx| ylu| sfb| skj| yfm| gzh| jaj| qus| enn| hyg| fcu| eok| upy| kfe| ajl| pvy| bxa| bki|