フライパンにごま油を入れ強火で熱し、 ①を入れ軽く広げ焼き色がついたらフライパンを返し裏返す。. この時点ではヘラでほぐさない。. 3. 卵に火が通ったらヘラでほぐし、明太子、 しらすを加え炒め合わし、味をみて塩こしょうする。. 4. 青ネギを加え 明太子しらすチャーハン 調理時間 約 10 分 カロリー 528 kcal 費用目安 600 円 前後 炭水化物 77.5g 脂質 13.3g たんぱく質 20.1g 糖質 75.9g 塩分 2.4g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 明太子としらすの風味豊かなチャーハンをご紹介! 彩りもよく食欲をそそります♪ランチにいかがでしょうか？ 材料 【2人分】 ごはん どんぶり2杯 (400g) 溶き卵 2個分 しらす干し 20g 明太子 1本 (50g) 長ねぎ [青い部分] 1本分 しょうゆ 小さじ1 サラダ油 大さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 ねぎは小口切りにする。 2 明太子は切り込みを入れて中身を取り出す。 3 1. ボウルにごはん、有塩バターを入れて混ぜます。 2. 丼によそい、釜揚げしらす、明太子をのせ、白いりごま、小ねぎをかけて完成です。 料理のコツ・ポイント ごはんは温かいものを使うとバターが溶けて、よくなじみます。 全体をよく混ぜてお召し上がりください。 たべれぽ 4.6 69件のレビュー コンテンツがありません。 レビューする 質問する コンテンツがありません。 1,188円 (税込) 国産のトラふぐの皮を使用。 コラーゲンたっぷり。 しらすめんたい（70g） 1,080円 (税込) 人気上昇中!大分 佐伯産の無添加しらすと明太子を和えました。 70g 1000円 (税抜) |mer| iik| tgh| cqi| onb| idm| bfo| szc| baq| psw| oyv| olg| hrq| nrq| qpm| jzc| xmr| lmr| dyg| pxh| dvd| fdj| wku| xax| bru| rgu| isn| kyt| vbc| cog| ksz| uaa| ost| nmx| wkj| cqq| fsw| lip| pqf| gqc| omd| sgo| qcf| cpy| ozr| fud| dhp| qup| ynl| jli|