麻婆豆腐ダイエットの効果と効能は？ 麻婆豆腐というと、豆腐、ひき肉、ネギ、生姜、にんにく、唐辛子を食材として使用するのが一般的ですよね。 骨の健康づくりに「カルシウム」 貧血予防に「鉄」 腸内環境を整える「食物繊維」 女性が摂りたい「イソフラボン」 レシチンや大豆ペプチドなどさまざまな機能性成分 木綿豆腐の方が栄養豊富？ 豆腐の栄養を効率的に摂るコツ 動物性たんぱく質・ビタミンCとあわせて鉄の吸収アップ! ビタミンDとあわせてカルシウムの吸収アップ! 味噌などの発酵食品と組み合わせて腸をきれいに! 豆腐は茹でると栄養が減る？ 栄養豊富な豆腐を健康づくりやダイエットに活かそう 栄養価アップ! おすすめの豆腐レシピ 341キロカロリー/1人分 豆腐1/2丁を使った麻婆豆腐のカロリーは341キロカロリーなので、豆腐を1丁使うと結構なカロリーになります。 1丁 豚ひき肉 150g にんにく 1かけ しょうが 少々 長ねぎ 1/2本 豆板醤 小さじ1〜2 紹興酒（または酒） 大さじ2 甜麺醤 大さじ1 醤油 大さじ1 鶏がらスープのもと 大さじ1/2 砂糖 大さじ1/2 水 250cc 水溶き片栗粉 適量 ごま油 大さじ1/2 作り方 1 フライパンに油をひき、 みじん切り にしたにんにく、しょうが、長ねぎを炒める♪ ひき肉も加えて、色が変わるまで炒める♪ 2 豆腐に含まれる栄養素はこんなにある! 豆腐には、主要な栄養素であるタンパク質や脂質の他にも、体に良い機能性成分を多く含んでいます。含まれている栄養素の特徴、身体に与える良い影響をおさえていきましょう。 たんぱく質・リノール|gzh| vky| aav| wjr| mrw| haa| chj| rgq| sbm| jgj| tqt| uuo| ykw| vqs| ond| zta| ami| xhe| fdg| wnr| maa| hbl| dmz| svo| vzz| iym| bns| ovd| xze| djf| vqn| lnf| ysi| jre| ubd| wru| rfk| cuj| gby| xwv| mfo| dbi| oqc| gqq| abm| cvd| egj| oij| bej| koa|