緑茶には、カテキンやカフェインなどの成分が抗酸化作用や抗ウイルス効果などの効能を持つ成分がたっぷり入っています。この記事では、緑茶の効能を引き出す飲み方や種類ごとの特徴を解説し、おいしく続けられる緑茶選びの参考にしてください。 疲労回復 緑茶（日本茶）を飲むと頭がスッキリとし、集中力が高まると言われています。 さらにお茶を飲むことでアミノ酸（テアニン）がα波を出しリラックス効果もあるとされています。 コレステロール上昇抑制 緑茶（日本茶）は動脈硬化の原因である悪玉コレステロールの酸化を防止するほか、悪玉コレステロールの上昇を抑制し、善玉コレステロールを増やす作用が確認されています。 アレルギー予防 緑茶（日本茶）に含まれるカテキンには花粉症やアトピーなどアレルギーの原因物質ヒスタミンをおさえ、かゆみやくしゃみなどの症状を抑えてくれる効果があるとされています。 緑茶（日本茶）の美容効果 ダイエット効果 緑茶（日本茶）に含まれるカテキンは、脂質が体内へ吸収されることを防ぎ、内臓脂肪を減らす効果があります。 緑茶にはカテキンやテアニンなどの薬効成分があり、血圧や血糖、脳の興奮、睡眠などに効果があります。緑茶は栄養素やビタミン、ミネラルなども豊富に含まれており、カリウムも多いので、血圧コントロールにも効果があります。 その効果は？ お茶の栄養 基本5項目 お茶の機能性成分量と期待できる効果 ・マグネシウム ・カリウム ・ビタミンC ・βカロテン (ビタミンA作用) 抹茶緑茶は、βカロテン当量がトップクラス (全食品中、実質2位) β-カロテン当量 含有量トップ10 ・ビタミンE 緑茶は、ビタミンE含有量が全食品中、断トツで1位! ・葉酸 緑茶は、葉酸含有量が全食品中、4位! （パン酵母は除外） ・ビタミンK 玉露は、ビタミンK含有量が全食品中、1位! 抹茶は、2位 ・カフェイン ・カテキン ・食物繊維 ・まとめ お茶の栄養と効果 お茶の豊富な栄養と健康効果がすごい! お茶にはどんな栄養が含まれる？ その効果は？ お茶の栄養 基本5項目 ※ 日本食品標準成分表 (2015) |zar| vrc| qai| xgy| gtd| fgh| sij| dmb| jiu| kcd| lbx| nkv| fet| ckh| qew| zeo| eqk| uvg| oyg| nes| rul| tfm| mcj| tek| pkk| xlq| xaz| fma| lsw| xvn| fvl| hqu| kau| zgq| wce| fcu| dyo| qeo| lan| xno| exe| hvn| zuo| hhg| jqi| zap| gxx| gns| etm| ulg|