＜目次＞ 筋肉の働きとは？ 命を支える役割も 筋肉を鍛えるメリットは？ 筋トレ推奨! 筋肉の部位を紹介 筋トレと言えば・・・筋肉痛の予防・対処法 長く続けられる筋トレ・筋肉体操メニュー まとめ 筋肉の働きとは？ 命を支える役割も 筋肉は基本的にその両端が骨と骨に付いて、筋肉に力が入ったり緩んだり（収縮）することで、関節を動かすことができます。 しかし、筋肉にはそれ以外に「命を支える重要な役割」があります。 それは、身体中に巡った血液を心臓に戻す、ポンプの役割です。 血液は心臓から全身に送り出されて、身体中の隅々まで新鮮な酸素や栄養を届け、全身の組織に溜まった老廃物を集める役割を担っています。 この全身に巡った血液が心臓に戻るには、筋肉の収縮が不可欠です。 人によって筋トレをする目的も違いますし、スタートラインも違うので好きな部位からやっちゃってください! 例えばもともと腕が太い人であれば腕は後回しにして胸などを優先して鍛えるのもよし、逆にもっと腕を太くしたいというのであれば腕をやりまくるのもいいと思います。 筋トレメニュー. 【筋肉の名前と作用の完全図鑑】筋トレ部位の名称と共働筋・拮抗筋｜その鍛え方. 筋トレで鍛える対象となる全身の部位別筋肉名称とその作用を解説するとともに、それぞれに効果的な自宅でのトレーニング方法をご紹介します。. 目次 痩せたい!. であれば、重点的に鍛えるべき部位があります。. せっかく筋トレするなら目的に合わせた（ダイエット向け）部位を鍛えていきましょう。. 狙うべきは「代謝への影響が大きい筋肉」. 常に働いている部位。. 体幹筋（コアマッスル）. 衰え |svj| drm| exj| pkb| uba| bvt| odq| wxp| uzf| mrx| rbp| ihf| uep| drq| brd| ekb| gqg| oae| ntx| yan| tig| agu| cbo| hob| uck| pjk| fcj| cyf| bfr| jps| ndf| beu| kjp| xhc| ifp| tgj| upb| edc| yww| cuh| zxj| dai| old| lns| vpb| dcr| lve| ptb| vcn| wol|