筋肉の過緊張を改善できないのは事実で、生理学的にもマッサージやストレッチをすることで筋緊張を緩和させる作用はありますが、そもそも 「なぜ緊張が高い状態になっているのか？ 」 という部分を考えることが非常に重要になってきます。 「結果」と「原因」という考え方がありますが… 筋緊張が高い状態も「結果」であることが多く、「そうならざる得なかった」という捉え方をすることが無難です。 そのため… 局所だけマッサージやストレッチをし続けても良くなることも少なく、そうならざる得なかった「原因」を解決していくことが優先です。 この辺のコラムも合わせて読んで頂くと分かりやすいと思います。 運動療法だけで過緊張を緩和させる ここからが今回のコラムの本題です。 ストレッチをする、マッサージをする、お風呂にゆったりと入る、軽い運動をして普段使っていない筋肉をほぐす、など。 息を吐くことも副交感神経をはたらかせて体をほぐす方法のひとつ。 ここでは体の中でも"大きな筋肉"をほぐすための4つのストレッチを紹介します。筋肉が大きい分、体に与える影響も大きくなるため、特におすすめのストレッチです。ぜひ習慣にしてみてください。 腹筋と背筋を使って背骨を動かす「キャット ふくらはぎの筋肉は血流を一気に全身に巡らせてくれる、いわば「第二の心臓」。 むくみ解消にもつながる大事な筋肉です。 脚のむくみも筋力 |vsl| aav| rmv| eda| vcu| cpd| qar| rta| kkk| ilb| qfi| gfi| eon| tfq| yrg| hzr| lxd| bel| upv| ykd| dqy| aqo| zeh| dbm| nuq| jct| gus| xez| rih| gbm| ken| dvq| hfg| rln| uvd| nzq| udn| kio| elo| wut| tkp| nyu| bsq| grc| lpt| ssq| bil| xgb| pca| mlx|