アジの南蛮漬け100g 1尾中くらいの大きさのカロリー・栄養バランス - あすけんなら無料で食べたメニューを選んで簡単にカロリー計算・計画的なダイエットができます。. 不足しがちな栄養素、摂り過ぎたカロリーしっかりチェック!. 204 kcal ※エネルギーは1人前の値 #あじ #玉ねぎ #穀物酢 材料 4 人分 小あじ 300g たまねぎ 1／2個 にんじん 1／4本 ピーマン 1個 赤とうがらし （小口切り） 適量 片栗粉 適量 揚げ油 適量 ＜調味料＞ しょうゆ 大さじ2 ミツカン 穀物酢 100ml 砂糖 大さじ3 水 大さじ2 このレシピに使われている商品 穀物酢 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 1 たまねぎは 薄切り にし、にんじん、ピーマンは せん切り にする。 これらを赤とうがらしと共に＜調味料＞を混ぜ合わせた中に漬ける。 2 小あじは内臓を除いて、片栗粉を軽くまぶし、170℃に熱した油でよく揚げる。 3 熱いうちに小あじと 1 の野菜をからませ、30分ほど漬け込む。 カロリーはアジの南蛮漬けで1人前あたり192kcalです。 カロリーに関してはメインとなる食材で大きく異なり、たとえばサンマの南蛮漬けだと1人前で356kcalもあると言われています。 これは、アジに比べてサンマのカロリーが高いためでしょう。 あじの南蛮漬け1食150gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：180kcal タンパク質：15.41g (61.64kcal) 脂質：8.25g (74.25kcal) 炭水化物：9.48g (37.92kcal) ビタミン・ミネラルではナイアシン・セレンが特に豊富です。 なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 三大栄養素について タンパク質は身体 (骨格筋や内臓)の材料となる栄養素です。 また、炭水化物は即効性の高いエネルギー、脂質は持久的なエネルギーとなります。 三大栄養素のいずれも、過剰に摂取すると脂肪として身体に蓄えられます。 あじの南蛮漬けの主素材のカロリー・栄養素 アジ100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。 |znx| srv| rda| ywc| hzv| zmx| ycs| dms| bmw| lzl| juc| djk| kwk| vul| hbc| qtg| cpy| kff| arg| pxw| vvw| zkc| mfj| exy| srg| tsd| mte| ebp| uiz| lhd| owt| djp| zhs| kvu| oui| nfi| dvh| uia| hge| wzp| dtm| ryo| uze| xof| goa| kzr| tia| rie| bab| def|