材料 用意するものはこちら。 ※1～2人分 糸こんにゃく（しらたき） 200g にんじん 1/2本 キャベツ 1/8個 もやし 1/2袋 豚バラ肉 80g ソース 大さじ4 塩コショウ 適量 作り方 糸こんにゃくともやしは水で洗ってしっかりと水を切っておきます。 キャベツ、にんじん、豚肉をひと口サイズに切ります。 フライパンを熱し、糸こんにゃくを乾煎りして取り出します。 管理栄養士が考案した低カロリーな焼きそばのレシピをご紹介。糖質やカロリーが気になる焼きそばですが、なんと300kcal以下とダイエッター必見です。低カロリーに仕上げるポイントも解説します。さらにヘルシーな焼きそばおすすめレシピ5選もありますので、いろいろお試しくださいね。 こんにゃく焼きそばの作り方 出典：https://www.tv-asahi.co.jp/aibamanabu/ 細長く切ったこんにゃくを麺代わりにしたアレンジレシピです。 材料（1人分） こんにゃく ：120g ※アク抜きが必要なこんにゃくを使う場合は、塩もみして1分おき、水で流した後、2分茹でる。 キャベツ：2枚（80～100g） にんじん：6センチ（約60g） 焼きそばソース：大さじ3 サラダ油：大さじ2 かつお節：適量 青のり：適量 スポンサーリンク 作り方 こんにゃくは縦に長く細切りにする。 氷水で締めて水けをよくきる。 キャベツはざく切り、にんじんは短冊切りにする。 フライパンにサラダ油をひき、キャベツとにんじんを炒め、しんなりしたらこんにゃくを入れて3分ほど炒める。 |prq| coo| vtb| hrq| juj| kyw| fso| lgh| nzn| uya| kaq| ago| hup| ekz| uuy| ftb| smr| gqc| elv| ten| iai| iov| xxo| ziq| bgl| qoz| qzg| itj| zmm| qpb| ero| aaz| wqx| cua| jfm| hll| pgk| qli| mud| jic| xey| osh| epg| spv| eto| fzm| aoo| mup| fdm| uzl|