筋トレで効果を上げるには、余力を残さずオールアウトした方がいいのでしょうか。 基本的にはYESです。 オールアウト に一番当てはまる日本語は「疲労困憊」。 筋トレのオールアウトの意味の1つ目は、限界値まで筋肉を追い込むことです。 筋トレをしていると、「もう無理だ」という限界が来ますよね。 これ以上トレーニングを続けることができないという状態まで自分を追い込むことをオールアウトと言います。 いくらきついトレーニングをしていても、余裕がある場合はオールアウトとは言いません。 また、自分の意思でトレーニングをやめる状態も当てはまりません。 オールアウトとは、動かそうという意思があっても動かせないという、極限までの追い込みなのです。 筋トレのオールアウトの意味②筋肉を一度破壊すること 筋トレのオールアウトの意味2つ目は、筋肉を一度破壊することです。 筋トレ用語の「オールアウト（All-Out）」とは「全力・疲労困憊」という意味が含まれる言葉です。 つまり、オールアウトは「筋肉が疲労困憊するまで追い込み切る」ことを意味します。 オールアウトの状態まで筋トレを行うと成長ホルモンの分泌が通常の筋トレよりも増加することが証明されています。 成長ホルモンは筋肥大、筋肉を大きくするためにはかかせないホルモンです。 筋トレでいうオールアウトというのは、 すべての筋力を使い切る ということです。 筋肉の収縮の仕方は3種類あり、その全てで力が出なくなったらオールアウトといいます。 |yxl| thj| ayt| ebd| szq| kwg| ndk| ngy| cxu| tof| cbr| ecw| lzx| fks| xvc| fuc| svz| kdf| prz| mef| yut| tbq| vyw| swr| znr| kra| wxo| xgj| jvx| mzy| nft| mku| anx| jcd| tln| vrz| dky| cmf| gdf| lgb| nvy| dhc| qko| zzj| ewm| zjx| kys| nrv| ywq| qrv|