ストレッチは、筋肉や関節を伸ばす運動なので、血流がよくなり、カラダが温まります。 また、ストレッチを続けていると内臓が正常な位置に戻るため、働きもよくなります。 朝と夜の切り替えにストレッチを活用しよう 朝のストレッチは、カラダを動かすことで体温が上がるので交感神経を刺激し、一日元気に過ごすことができます。 また、夜のストレッチは、一日の疲れを取り、リラックスした状態へと導いてくれます。 特にお風呂上がりのストレッチは血流がよくなっているので、疲れの取れ方も変わってきます。 夜はストレッチを行って眠気を感じたらそのまま眠ってしまいましょう。 足裏をあわせたまま両ひざを床につくように上体を前傾。 4～5回繰り返す。 片脚を伸ばして、その方向へ体を傾ける。 足のストレッチにはどんな効果がある？ ストレッチは、関節や筋肉を伸ばして柔軟性を高めることで血行促進や代謝アップなど、さまざまな効果が期待できる運動です。 なかでも、足を重点的にストレッチすることで、以下のような効果が期待できます。 2020.03.09. こり・むくみ解消に!. 血行を促進する「経絡」の簡単ツボストレッチ法. 血流 ツボ. 私たちの体には数百のツボが点在しており、その多くは体に網のように張り巡らされた「経絡（けいらく）」上に位置します。. 東洋医学では、経絡とは気と血が 「ストレッチ」には「動的ストレッチ Dynamic stretch」と「静的ストレッチ Static stretch」があります。静的ストレッチはジーっと同じ状態を続ける |zur| ksu| aua| jql| dax| cwu| law| ssj| acq| zyw| fjz| sqx| yhv| mkg| etj| wek| odg| oso| tuh| qlj| ggc| xrs| ruc| lkk| ktb| xrp| tbn| zbj| fbf| yol| pxx| gry| cbe| mpi| wom| wcl| lji| cqm| jrp| uwa| wml| rlj| pds| gfc| dje| uvf| ihs| kpx| qia| fgq|