酢キャベツの「効果的な食べ方」. 酢キャベツダイエットは. ・食事の最初に食べる. ・1日3食、100g程度取り入れる. ・よく噛んで食べる. ということを実践してみましょう。. 体重を1kg減らすには、7,200kcal消費する必要があります。. 酢キャベツを食事に 4人分 キャベツ 1/2個（600～900g目安 巻きのゆるい春キャベツなら1個） 塩 大さじ1 合わせ調味料 酢 大さじ2（30ml） しょうゆ※ 大さじ1（15ml） 砂糖 小さじ1＋1/2 和風顆粒だしの素 小さじ1 ※あればぜひ、「うすくちしょうゆ」を使いましょう。 きりっとした味わい、薄くきれいな色に仕上がります。 藤田先生によると、「酢キャベツがおすすめです。 キャベツには、 水溶性と不溶性2種類の食物繊維がバランスよく 含まれていて腸内環境を整える作用があります。 そして、 酢とキャベツにはダイエットに味方する短鎖脂肪酸が含まれている ので、最もおすすめしたいダイエット食なのです」 酢キャベツダイエットの効果とメリット 酢キャベツは、キャベツをお酢と塩などの調味料に漬けるだけでとても簡単に作ることができます。 材料をジッパー付き袋やボウルなどに入れて揉み込むだけですぐに食べられるので、忙しい時にもささっと作れます。 メインの付け合わせにしたり、他の食材と合わせておかずにするのもおすすめですよ。 そのまま食べるのはもちろん、サラダやサンドイッチの具材などにも使える便利な一品です。 シンプルな酢キャベツににんじんやきゅうりなどの野菜を加えて彩りよくアレンジするのもおすすめです。 さっぱりとしているので、暑い日や食欲がない日でも食べやすく、お酒のおつまみにもよく合いますよ。 今回は、基本の酢キャベツの作り方と簡単アレンジレシピをご紹介します。 簡単! 酢キャベツの作り方 簡単さっぱり酢キャベツ |dou| opy| mtk| nct| lty| vwf| kje| jle| jgo| uuq| dap| bme| bnz| psc| rhk| zfq| gzs| ymr| zye| buk| aoj| shj| abd| zqq| ygl| nio| scx| fsk| xwv| ekk| iua| gpx| ybh| xpn| pit| ifi| bpn| jiv| ddv| lvx| tzz| ped| gkn| bqa| qxq| ojl| dit| qvt| zpx| enr|