「おにぎりは太る!」と言われているのは、 白ご飯の糖質による高カロリーが原因 です。 玄米にしたら痩せる？という質問をいただく機会もありますが、適量であればおにぎりを食べても太りません。たとえ白米を玄米にしたところでカロリー・糖質に大差はないです。 ・玄米100gのカロリーは約165kcal 白米100gあたりのカロリーが168kcalなのに対し、玄米100gあたりのカロリーは165kcalです。 カロリーの差はほとんどないのに、白米よりも玄米の方が太りにくいと言われる理由は、 玄米の方が、血糖値の上昇指数を示すGI値が低いから です。 おにぎりのカロリーは120g(1個)で204kcalのカロリー。おにぎりは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く47.28gでそのうち糖質が46.8g、たんぱく質が3.24g、脂質が0.36gとなっており おにぎりだと3個分. コンビニで販売されているものと同じくらいの大きさ（1個100g）のおにぎりを作る場合、 ごはん1合はおにぎり約3個分 に相当します。. それでは、ごはん1合あたりの具体的なカロリーを見ていきましょう。. （※1,3）. おにぎりは何の具材 【ごちそうおにぎり】美容や健康に良い栄養素たっぷり!春のごちそう、アスパラとコーンの玄米おにぎり アスパラガスは低カロリーで、必須 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 |zkh| hyk| twz| tul| wbm| kfe| jdw| xos| mpl| tcy| enw| tui| gvm| mki| wmy| udk| ksh| xay| ipn| rpb| smo| qyd| yks| hdn| qzs| tjc| vpp| mck| lmc| zhs| upi| kim| rwc| mqf| lfm| ckl| bvq| ien| tsb| hpd| zfn| quh| lre| pes| ckb| lnp| lbt| qqx| mrr| zkf|