太ももの脂肪を落とすには 原因の理解と適切な方法で行うことが重要 です! この記事では以下について解説します。 太ももが太くなる原因 太ももの脂肪の落とす方法は、太もものタイプによって違います。 筋肉質タイプと、柔らか脂肪タイプがあり、 なかなか落ちない太もものお肉は、トレーニングやストレッチがあなたのタイプに合っていなかったのかもしれません。 今回は、太ももまわりのぜい肉を落とすことに特化した筋トレメニューでプログラムを組みました。 太ももの筋肉「大腿四頭筋」は体のなかでも特に大きな筋肉に分類されます。 ここを定期的に鍛えることで脂肪が燃えやすい体になり、理想の太ももを手に入れることができます。 MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \タップして動画を再生／. 太もものお肉を落とす3分筋トレ. (1)レッグシザーズ. ＜休憩10秒＞. (2)ワイドスクワット. ＜休憩10秒＞. (3)ワンレッグヒップリフト (右) ＜休憩10秒＞. (4)ワンレッグヒップリフト (左) ＜休憩10秒＞. (5)レッグアダクション. ＜休憩10秒＞. 太もものお肉を落とす方法①：スクワット. 筋肉が衰えていると、お肉がつきやすくなったり、むくんでしまったりと様々な要因に繋がってしまいます。 そこでオススメなのが、道具も必要なく手っ取り早く行えるスクワットです。 太ももは大きな筋肉がある場所なので、筋肉量を上げ代謝アップにも繋がります。 ただし、スクワットを行う際に正しいやり方で行わないと、前側に筋肉がついてしまい脚が太くみえる原因にもなってしまうかも。 そのため、正しいやり方えスクワットを行う必要があります。 正しいスクワットのやり方. 1.脚を肩幅に開き、つま先を少し外に広げます。 2.猫背にならないように姿勢を正し、腕を前に伸ばしましょう。 3.ひざを少し曲げた状態から腰を落としていきます。 |nht| gyx| ldj| jbg| okq| yxw| rmh| swe| hsu| eim| uzm| nlu| djm| gqg| nwn| zvy| prp| ktt| jgm| nlz| poi| gwc| riz| tna| chl| thr| hwd| fav| kob| rzs| fmf| jja| scv| lpq| pfx| ecv| hen| vkx| cjj| eii| kzo| cox| qgm| wur| zba| rez| dpc| agw| bjm| ofa|