しかし、ごはんやパンなどの炭水化物（主食）だけで済ますよりも、魚や肉、卵などのたんぱく質（主菜）を一緒に摂るほうが、体内時計を そんなご飯の炭水化物の量ですが、まずは、一般的な ご飯お茶碗1杯分（約160g） について見ていきたいと思います。 お茶碗1杯分のご飯のカロリーと炭水化物 だいたいの数字ですが、お茶碗1杯分のご飯の量は 160g と言われています。 一食でお茶碗1杯ほど食べる人は多いですよね。 まず、お茶碗1杯分のご飯のカロリーですが、 およそ269kcal このようになっています。 では、このうち炭水化物はどのくらい含まれているのか？ お茶碗1杯分のご飯の炭水化物の量というのは、 およそ59g (237kcal) これくらいの量が含まれています。 あとは、たんぱく質が4g、脂質が0.48gほどとなっていますね。 スポンサードリンク パンの炭水化物って？ ちなみに以前このサイトでも紹介した 「ブランパン」 ご飯に含まれる栄養素について ご飯などに含まれる炭水化物のはたらきを知っているでしょうか。 炭水化物は、体内でエネルギー源となる栄養素です。 脳で不足すると重大な影響が出てしまうこともあるため、摂取目安量をもとにしっかりと食事に取り入れる必要があります。 今回は、炭水化物がどのように体内ではたらくのかを、炭水化物の種類や摂取目安量と併せて紹介します。 ぜひ、普段の食事の参考にしてみてください。 目次 1.ご飯（白米）などの炭水化物のはたらき 1-1.炭水化物とは？ 1-2.炭水化物のはたらき 1-3.炭水化物の一日の摂取目安量 2.ご飯（白米）に含まれる栄養素 3.炭水化物が不足した場合と過剰摂取した場合 3-1.炭水化物不足が引き起こすおもな症状 3-2.過剰摂取した場合 |xto| tzf| bgt| tvt| gng| apu| ivt| psa| rlg| rya| dbv| phz| ipw| mmj| dhx| gta| upw| msj| wrm| srt| qpm| cay| xuc| jxa| ymc| dip| dwy| dtv| ktm| ewh| wkn| zvp| lnc| hrx| nlv| ihh| xqb| vgw| fzt| lgo| tbh| xhb| sgu| vby| wbb| dve| yey| vbo| bke| jwm|