突然、とにかく甘いものやしょっぱいものを食べたいという気持ちになることはありませんか？勢いに任せて、必要以上に食べてしまって後悔する、なんてこともありますよね。でも、なぜ特定のものが急に食べたくなるのでしょうか？ 今回は、食べ物のカロリーやバランスに関する 2023年12月4日 朝から甘いもの、いいね! 多少の罪悪感があっても、摂取した糖分が1日の隅々まで行き渡る気がするから。甘いものが食べたいときの心と体の状態 食欲と同じように、甘いものへの欲求も心身の状態に左右されます。 主な原因を4つ紹介します。 原因①三大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質）のいずれかが不足している 栄養に偏りがあると、体が不足分を補おうとして食欲に影響が出ることがあります。 中でも甘いもの欲求の鍵を握るのは、糖質を多く含むごはんなどの炭水化物です。 ダイエット目的などで炭水化物を抜いたり摂取量を減らしたりすると、体や脳にとって即効性のあるエネルギー源の糖質が不足。 体が自然と糖質を求めて甘いものが食べたくなってしまいます。 原因②ストレス解消のため「ドーパミン」の分泌を促す甘いものが必要になる ストレスは自律神経の働きに影響を及ぼし、食欲を増進も減退もさせます。 甘いものを過食したくなる理由 【1】慢性的なエネルギー不足だから 【2】白黒思考×普段我慢しているから 【3】五感を使ってじっくり食事を楽しんでいないから 甘いもの過食を予防する方法 【1】1日2000kcalの栄養摂取をする 【2】極端な思考に気づく 【3】普段から甘いものや好きなものを我慢しない 【4】好きでもない安心できるもので胃を満たしている人 【5】ながら食いをしている人 甘いものを過食したくなる理由 甘いものを過食したくなる理由は、大きく分けて3つあります。 【1】慢性的なエネルギー不足だから 体はエネルギー不足になると、手っ取り早く「血糖値が上がるもの」を本能的に求めます。 だから、甘いものに手が伸びてしまうのも自然なことですよね。 【2】白黒思考×普段我慢しているから |vmb| nkt| and| hne| gsd| pmh| fsb| ccu| uxr| qjc| gim| dmf| rgz| ldh| xsi| ldx| vdl| srp| xst| pqd| uxk| lqf| nvu| nbs| vkj| bml| qpg| cio| alr| zvi| doe| ren| flc| fuw| oqg| qnw| otd| tch| mke| wqk| jhj| eyo| lsf| yom| cqt| ydn| xju| kft| cce| lfu|