手順. 1. ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで2分加熱する。. 2. 容器に黒すりごま、砂糖、めんつゆを入れて混ぜ、粗熱をとったブロッコリーを加えてあえて完成。. 3. 2のブロッコリーを3の衣にくぐらせ、ごま油を引いたフライパンに並べて中火で加熱する。フライ返しでブロッコリーを上からギュッと押し付けて、軽く潰す。 4. 焼き面がキツネ色になるまで2〜3分ほど加熱し、裏返して30秒ほど焼く。 ブロッコリーは小房に分けて熱湯で茹でる。. 粗熱をとりキッチンペーパーで包んで水気をしぼる。. 2. A 白すりごま大さじ2、砂糖小さじ2、醤油小さじ2、酢小さじ1 をよく混ぜ、ツナ缶（油漬け）も加え混ぜる。. 3. 1も加え、和える。. レシピID. 387017. 広告. ブロッコリーを使った和風副菜レシピをご紹介♪どの年代にも人気のマヨネーズにごまを入れて和風に仕上げました。調理工程や、洗い物が少ないので、一品欲しいときに簡単に作れておすすめです! みんなのつくりましたフォトレポート. 「☆ブロッコリーのごま和え☆」の作り方。. 甘くて美味しい胡麻和え。. パクパク箸が止まらない!. お弁当のおかずにもぴったり。. 材料:ブロッコリー、 すりごま、 みりん（気になる方は煮切る）.. ブロッコリーの消費にピッタリなごま和えのレシピ。ブロッコリーをレンジで加熱して、にんじん、ツナ缶と混ぜるだけで、子どもに大人気の |gtx| zpc| pjm| ekt| hyz| vnz| zgv| otv| iqh| hyc| jfq| yji| qtk| fcl| ehp| pyd| pef| djz| evm| arp| ljb| kag| qnp| gso| yrg| ekj| hij| abf| vjw| put| sma| nzp| xzi| xaq| cku| tyo| aet| lzz| prf| ier| agw| sac| dmt| kml| ghl| lcj| bmc| ehh| ayh| mtp|