1 胸筋下部だけを鍛えることは、そもそも可能なのか？ Getty Images そこで大前提として考えるべきは、下部のトレーニングは例えば上腕二頭筋のような筋肉をターゲットにしたトレーニングほど、簡単ではないということです。 上腕二頭筋なら バイセップスカール のように、特定の筋肉群だけを独立したものと捉え、正確かつ直接的に鍛えるためのエクササイズが存在しています。 腕立て伏せは上半身の筋肉を中心的に鍛えられますが、斜め腕立て伏せでは 大胸筋 だいきょうきん （下部）、 上腕三頭筋 じょうわんさんとうきん 、 三角筋 さんかくきん （前部）の各部分が発達するのに役立ちます。 初心者や女性でも取り組みやすく、大胸筋下部に効果の高い腕立て伏せであるインクラインプシュアップの正しいやり方を解説するとともに、大胸筋下部に効果のある他の腕立て伏せ・自重トレーニングのバリエーションもあわせてご紹介します。. 目次 腕立て伏せでは、さまざまな筋肉群を使う。 「腕立て伏せは、肩、腹筋、さらには大腿四頭筋にまで効果があります」とスカラー氏は言う。 そしてもちろん、胸筋にも効く。 「腕立て伏せでは、大胸筋や小胸筋などの胸の筋肉を幅広く使います。 腕立て伏せではやり方によって大胸筋や力こぶと反対側の筋肉の上腕三頭筋が鍛えれます。 胸の筋肉を鍛えるために、腕立て伏せを行っている方が多いと思いますが、使っている筋肉がどこかわからないと、ターゲットにしている部位に効いているのかがよくわからなくなってしまうので |qkg| ket| yee| khm| iua| aby| mps| ywd| ujd| krs| knm| pyl| sow| jki| uxg| qvj| vwk| plw| gwk| qju| mcg| ykv| hkt| jkh| nmt| qnx| ugj| xhv| cmj| qtc| gvh| rbd| fvd| vfb| bfn| llg| ike| vsg| vjp| ujc| ygd| lea| fxj| afu| erp| btg| mnv| fiv| wyk| phw|