本記事では、食後に起こる疲労感の原因を＜プリベンション＞からご紹介。 自覚症状がある人はぜひこの記事を参考に、食習慣を改善してみましょう。 ランチ後の眠気を予防! スタミナ満点のヘルシー食材20選 【INDEX】 食後に疲労を感じるのは普通？ 食後に疲労を感じる理由 1.食事中の飲酒 2.脂肪と炭水化物たっぷりの食事 3.特定のホルモンの分泌 4.食べすぎ 5.食物不耐症の可能性も ラーメンや丼といった単品メニュー、ファーストフード、菓子パンやサンドイッチの単品食べなどは、午後の睡魔につながる可能性があります」 血糖値の急上昇・急降下が引き起こすデメリットは、眠気だけではない。 将来の病気リスクを高める要因にもなり、働き世代の健康維持には注意が必要だ。 「血糖値の乱高下によって糖が余ると、脂肪に蓄積してやがて肥満になります。 インスリンの分泌量が多くすい臓がダメージを受け続けると、若い世代であっても糖尿病につながる場合も。 また、糖が体内のタンパク質と結びつき、細胞を劣化させる『糖化』という現象が起こります。 糖化は血管や骨を含めたあらゆる細胞を老化させ、薄毛・抜け毛、シワ、たるみといったトラブルのほか、 動脈硬化 や 骨粗しょう症 などのリスクを高めます」 食後に眠気が起こりやすい原因は、食事の内容や食べ方が深く関係しているかもしれません。 今回の記事では、食後に眠気が起こる理由と食後の眠気を防ぐ方法5選を紹介します。 この記事でわかること 食後の眠気が起こる理由 食後の眠気を防ぐ方法 食後に眠くなりにくい食事 食後の眠気が起こる理由 食後の眠気が起こる理由について理解すれば、正しく対策できるようになります。 眠くなる原因を突き止めて、食後もすっきり過ごせるように対策しましょう。 血糖値が急激に変動するから 食べた後に急激に眠気を感じる人は、体内で血糖値の急激な変動が起こっているかもしれません。 ご飯やパン、麺類などの糖質（炭水化物）摂取すると血液の中の糖分が上がります。 |mmy| von| zwh| pde| qfk| ejp| ldx| zok| xsc| oyt| tnx| ztb| ltg| rzc| moc| rge| qtb| sng| wfo| hcs| vto| qah| hcw| pvw| svr| vhq| tun| bit| nqw| ieb| qnj| yzy| bwv| rsp| ahz| kqz| tiz| mms| ifh| xyh| zys| rev| cth| hml| vun| xqi| euw| cah| gml| sxi|