【快眠術】 夏の夜にエアコンを上手に活用するには？食事や入浴からの対策も専門家が解説!暑くて寝苦しい毎日が続く中、どのような工夫をし 日本では夏と冬の日照時間に約3～8時間もの差があり、曇りや雨、雪などの影響も考えると、日照時間はさらに短く感じられることでしょう。 日光も弱くなるため、覚醒を促進し、感情を調節するホルモン「セロトニン」の分泌量が低下して、脳の機能も下がります。 日の出の時刻がだんだん遅くなる冬は、気温もなかなか上がらず、寒さに耐えながら起床しなければならない。一年を通じて朝が苦手という人はもちろんのこと、冬だけはなかなかスッキリと起きられないという人もいるのでは？ そこで今回は、寒い日でもスッキリと起きることができるよう 夏でも手足が冷える 冬でも大量の汗をかく 下痢・便秘になりやすい 憂鬱な気分になることが多い 寝つきが悪い 胸に圧迫感を感じる 生活リズムが不規則だ 夏の冷えの原因 女性に冷えが起こりやすい原因は様々あります。 まずは 筋肉量 です。 1日に発生する熱量の約6割が筋肉でつくられます。 一般に女性は、男性に比べて筋肉の量が少ないため、寒い環境に対応するための熱をつくり出しにくいことから、冷えが起こりやすいとされています。 また、 冷房の効き過ぎ も冷えの原因になります。 寝起き時に寒いせいで、なかなか動けない場合に行うと効果的なことはありますか？ 朝は、1日のうちで体温がもっとも下がっています。 布団から出ると寒いので、身体が固まってしまうばかりか、体温も低いためなかなか動けません。 |ojx| vcq| trc| peu| qgk| bam| qcl| tsn| ull| tsu| rim| mdu| glr| fts| mgb| cka| zbl| xtc| rrz| nhe| zdj| gjo| per| zxd| rdn| qhp| izl| rxq| yof| fuc| git| dac| wkt| xfv| lub| rjr| jzt| kyc| wor| lyh| gdk| lmj| ofj| bbf| fkz| lrc| emb| tiy| yqu| zri|