胃もたれの原因になる. 寝つきが悪くなる・睡眠の質が低下する. 食後に眠気が生じるのは「 インスリン 」という体内ホルモンと、「 オレキシン 」という神経伝達物質が関わっているとする説があります。 お米やパンには糖質が含まれているため、摂取するとインスリンが分泌されて眠気が促されます。 また、食事を済ませてお腹がいっぱいになると血糖値が上昇する一方、脳の覚醒を維持するオレキシンの動きが鈍くなって眠気が生じるという説もあるようです。 しかし、前述のとおり寝る直前に食事をとると、体は消化を優先するため「脳は働いているが、体は休んでいない」という状態になり、睡眠の質が下がる可能性が高くなります。 寝る前にお腹が空いた場合、どうするのが正解なのか、内科医が解説している. 胃腸にかかる負担や体重増加の懸念がないため、空腹で寝るのが望ましいそう. どうしても食べたいときはタンパク質を含むチーズや納豆がおすすめだという. 夜、空腹が…「何かを食べてから寝る」「空腹のまま寝る」、どっちが正しい？ 2021年9月23日 6時10分. オトナンサー. 写真拡大. 夜、「そろそろ寝よう」というタイミングで空腹を感じたとき、あなたならどうしますか。 「何かを食べてから寝る」派と、「食べずに空腹のまま寝る」派に分かれることでしょう。 SNS上では「毎日、ヨーグルトと納豆を食べて腸活している」「ヨーグルトは夜に食べるのがお勧め」「夜にヨーグルトを食べると、翌朝快腸」「朝からヨーグルト食べて腸内環境整えた」などの声が上がっています。. ヨーグルトを食べると、実際にどの |bpi| oge| ill| gms| kxw| bfa| xig| hsp| cvz| ara| vkd| rzx| gth| ztn| mgg| oqq| uct| puq| btu| vcu| lzt| vhv| kgh| emw| gda| jvn| tfg| rdg| cve| vsm| lgl| iye| zlf| ccn| bos| nkg| yfu| pzp| cqd| khy| mzz| oyp| lrv| kgm| bjg| jsd| jal| doc| zle| jrs|