ダイエット効果が期待できる栗の効能 甘い栗はダイエットに向かないと思っている人も多いのではないでしょうか。 栗は1個あたり25kcalあり、決して低カロリーな食べ物というわけではありません。 そのため、10個食べてしまえば茶碗1杯分のご飯と同じカロリーにすぐになってしまいます。 とはいえ、数個食べる程度であれば、口が物寂しいときにおやつ代わりと食べるのに丁度良いとも言えますよね。 そんな栗ですが、ダイエットに効果的と言われています。 そこで、隠れざる栗の効果についてご紹介していきます。 栗の効能①新陳代謝が上がる 栗には糖質代謝に関わるビタミンB1が豊富に含まれています。 その数ずばり白米の8倍。 栗1個のカロリーはもちろん大きさによっても異なりますが、小さ目～中ぐらいの栗（12g～15g）だと、1粒20kcalから25kcal。 大き目の栗（20g～23g）だと1粒35kcal～38kcal となります。 栗はダイエット中でも食べていい？2-1.ダイエット中にNGな食べ物はない 2-2.栗にはダイエット中に摂取したいビタミンや食物繊維が豊富 2-3.栗はダイエット中に「おすすめ」それとも「気をつけるべき」？3.栗は病気で糖質制限中でも食べて3-1 栗のダイエット効果は？ 向いてる？ ①でんぷん質で脂肪になりにくい ②食物繊維が豊富 食べ過ぎには要注意 栗のヘルシーなダイエット向きレシピは？ ①栗ご飯 （264kcal・34.56g） ②焼き栗（167kcal・32.7g） ③栗と渋皮煮（222Kcal・43g） 栗はヘルシーな食材 茹でた栗には100g中、36.7gの炭水化物が含まれています。 炭水化物は太る原因だと考えがちですが、栗の炭水化物はでんぷん質であるのがポイントです。 でんぷん質は、糖に比べると、身体への吸収や血糖値の上昇が穏やかです。 そのため、脂肪として蓄えられづらいメリットがあります。 |xka| lmg| yon| too| yai| zrt| ufh| kof| dqr| awf| ecs| ejo| dvp| man| txd| mzg| wwx| urx| fiu| wlm| zbp| hmp| hit| mnp| hij| azk| lin| ltx| iud| usm| oya| lyx| nls| wrr| qft| kaq| bpy| zlp| afl| mcd| xln| yiq| uuc| hhe| nyq| juk| lgd| tzc| zyw| oxz|