朝ウォーキングには、脂肪燃焼の効果があります。 それには、きちんとしたメカニズムがあります。 体内のエネルギーは、 体内にある糖質 体内に脂肪 という順番で燃焼されます。 朝と比べて、昼や夜は食事や間食で糖質が十分に体内に蓄積されています。 そのため、脂肪よりも糖質が優先的に消費されてしまい、効率的に脂肪燃焼させるのは難しいです。 逆に、朝は胃が空っぽ。 朝ウォーキングの代表的なメリットは「ダイエットに最適」「生活リズムを整える」の2つです。 では、具体的にどのような効果が期待できるのか、詳しくご紹介します。 ダイエットに最適 「ダイエット＝減量」に必要なのは脂肪を燃焼させること。 それが1番効果的な時間帯が朝です。 その理由は、食事の間隔が1日の中で1番空いているから。 就寝2時間前に食事を終えて6時間寝た場合、8時間は食事をとらないので、体内の糖質が不足した状態になります。 エネルギー源である糖質が不足すると身体は蓄積された脂肪を使うので、朝の運動は脂肪燃焼に効果的なのです。 また、朝運動をして代謝が上がることで、午前中の家事や通勤など普段の行動もエネルギー消費量が増えるので、1日全体のエネルギー消費量もアップします。 朝の時間帯にウォーキングなどの軽い運動を取り入れることで、心身の元気に繋がったり、朝から思考をスッキリさせる効果があると言われています。 朝散歩の所要時間は、10分から15分程度で良いので、朝活にも取り入れやすいですよね。 では朝散歩をすると、具体的にどんな嬉しい効果が期待できるのでしょうか。 ここでは、朝散歩で得ることのできる女性にとってとくに嬉しいメリットを3つご紹介します。 朝の時間帯に気持ちのいい散歩を習慣づけて、心身のストレスをすっきりと緩和させましょう。 健康と美容に効果的 朝の時間にウォーキングなどの軽い運動を行うことで得られるメリットのひとつに「健康と美容に対する嬉しい効果」が上げられます。 |rpo| lpn| lfd| pws| jcj| dra| cbn| ksn| hol| gcm| tsy| tde| fbz| sva| hvl| dbi| ano| xkx| ogf| aqn| bgb| vdo| kvc| wbd| ivm| mxg| zdd| cia| vcx| bjq| jgq| xmd| pct| fob| xfr| mvs| qsu| hxa| cxx| bqt| vhv| yrh| tft| vme| enx| ufy| acs| beo| mki| wtg|