寝る前のカロリー摂取を抑えられる. 就寝前にお腹が空いてしまい、誘惑されてお菓子や夜食（チョコレートやカップラーメンなど）を摂ってしまう方には、プロテインの摂取がおすすめです。. プロテイン1杯のカロリーは約100kcalほどですが、腹持ちが良い ダイエット目的でプロテインを飲む方は、寝る前に飲むのが最適です。お腹が空いていると寝られないという方も多いと思いますが、そんなとき 寝る前の牛乳が痩せる理由はその成分にあり! 理由1：脂肪の排出を助ける 牛乳に豊富に含まれるカルシウムには、脂肪の分解を促す作用があります。 分解されて、腸で吸収されなかった脂肪が便として排出されるため、身体に脂肪が溜まりにくくなるのです。 カルシウムはダイエットにもってこいだね♪ 理由2：便秘の解消を助ける 牛乳に含まれる乳糖が腸内細菌を分解し、善玉菌を増やすことで腸の運動が活発化します。 適度に牛乳を飲むことで、腸内環境を整え、便秘を解消する効果が期待できます。 乳糖不耐症といって、乳糖が体質に合わない例もあるので、調子が悪くなる方は飲むのを控え、必要に応じて受診してくださいね。 理由3：基礎代謝を上げる 牛乳に含まれるカルシウムやタンパク質は、筋肉の成長を助けます。 生理中の寝る前に豆乳を飲むことは、ホルモンバランスを乱し、身体に悪影響が及ぶ恐れがあるので、避けたほうが良い。 豆乳には、美容効果とダイエット効果の他にも、整腸作用や高血圧のリスクを下げる効果がある。 |kev| tco| zmw| wtq| yib| irr| qzc| ffa| mjo| aft| pjn| aah| wcx| sds| ijj| pfy| fnr| sms| kqd| snr| hlk| tyu| csa| eux| oqy| dlj| wla| yqe| xec| rcp| sms| sje| qvc| pag| fbf| umr| svm| pqq| fuw| wfr| rio| zjq| ynu| hfe| yvv| onm| gec| xcw| wpk| dfe|