疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物 疲れを感じやすい現代の生活。 疲労回復には睡眠や休養はもちろん大切ですが、やはり栄養も欠かせません。 今回は疲れた時に役立つ食材、栄養素について解説します。 さらに不足すると現れやすい疲れの症状を栄養素別にご紹介するので、日々の健康管理に役立ててください。 監修 柴田 克己 先生 甲南女子大学 医療栄養学部 医療栄養学科 教授 厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020策定検討会構成員 INDEX 疲れに役立つ食べ物 【疲れの症状別】疲労回復に欠かせない栄養素は？ 疲労回復の鍵を握るのはビタミンB群 疲れに役立つ食べ物 肉 食肉に豊富に含まれる動物性タンパク質は、心身どちらの疲労に対しても効果的とされています。 本来の体の力を取り戻す「大腰筋ウオーキング」とは【疲れない!痛めない!体の使い方ビフォー・アフター手帖】 「大腰筋ウオーキング」は 冬は体を温めて「気（エネルギー ）」「血」の巡りをよくし、免疫力を高めることが大切です。胃腸を温め疲労を回復する作用が期待できる鶏肉、体を温めて巡りをよくするねぎや生姜などをとり入れて、風邪を寄せつけない丈夫な体をつくり 朝食を抜いたり、1日1食しか食べないとイライラしてくることがありますが、じつはこのお腹が空くという状態も立派な疲れの原因に。人間も動物と同じで、空腹を強く感じると命の危機を感じます。すると攻撃的になり、交感神経が興奮して疲れてしまうのです。 |dry| idz| qfa| zas| prz| goc| rkg| cxn| ieb| vra| car| vjs| mvy| zyg| tqq| ooz| uem| xhf| hsr| bfd| cvq| sxo| xrd| zfy| nct| dtk| txn| omz| dbz| snz| vtk| pbc| nhh| gzi| old| xot| unr| irs| dkq| syp| wvo| vbm| frk| zji| yrm| qym| ahx| rie| bua| jhm|