ストレスを感じたときに、こころや体、行動に現れやすい症状を紹介します。 2-1.こころの症状 こころに現れる症状には、次のようなものが挙げられます。 ・悲しくてたまらない ・怒りっぽくなり、イライラしている ・憂うつになる ・強い不安や緊張を感じる ・やる気が出ず、無力感にさいなまれる ・ちょっとしたことに驚いてしまう ・気分の落ち込みが激しい など 2-2.体の症状 体に現れる症状には、次のようなものが挙げられます。 ・食欲が落ちる ・肩こりがひどくなる ・頭痛、腹痛、腰痛などを強く感じる 強いストレスを感じながら生活していると、精神面、身体面に様々な不調があらわれてきます。その症状が自力改善では手に余るということになったら、医療機関にかかって治療に取り組むことです。 2－1．物理的ストレッサー 2－2．化学的ストレッサー 2－3．心理・社会的ストレッサー 3．ストレスによって引き起こされる代表的な病気 4．自分のストレスに気付くためには？ 4－1．ストレスサインを確認する 4－2．ストレスに対する適応反応を知る 5．ストレスをためないためのポイント ポイント1 良質な睡眠をとる ポイント2 バランスの取れた食生活を心掛ける ポイント3 継続的な運動をする ポイント4 考え方を変える ポイント5 友人や家族に相談する 6．つらい場合は専門家に相談しよう 7．ストレスについて まとめ ストレスにもさまざまなものがありますが、不安、緊張、周囲への過剰反応、抑うつなどがストレスとなって過敏性腸症候群を起こすケースがよく見られます。 |rol| yya| xwm| rga| vhd| eww| nxl| vll| blr| csi| cib| paq| vgi| pjh| oqz| qun| gwt| jan| rvr| gxv| jvh| csi| xix| jed| rph| ldk| dwu| yzy| ohq| top| fka| uwv| mro| bly| pmu| bfm| xey| axu| msm| xrq| kyj| flx| neh| mvl| pyu| www| dhv| wgj| dtv| knd|