年齢別の理想的な体重とは 体重と疾患を見てみると、男女とも標準とされるbmiが22だと肥満と関連する糖尿病、高血圧、脂質異常症などの病気に最もなりにくいとされています 7） 。 標準体重は以下の計算式で求めます。 体重より、血圧を上げたり動脈硬化を起こす物質を作っている内蔵脂肪が増えると、血圧が高くなりやすいことがわかってきました。 自覚症状が少ない高血圧 国民の3～4人に1人が高血圧といわれていますが、肥満の人では2人に1人の割合に増えます。 自覚症状がほとんどないため、気付かずに放置されてしまうことがよくあります。 高血圧の状態が続くと血管の壁の内側に傷がつき、そこに血液中のコレステロールなどがたまって動脈硬化を招き、やがて狭心症や心筋梗塞などの病気を引き起こします。 収縮期血圧は140mmHg、拡張期血圧は90mmHgを基準として、いずれか一方または両方がこの値を上回った状態が続く場合が高血圧とされています。 機会があったら血圧を計っておくことが大切です。 食事の改善と運動が効果的 それに加え、高血圧症、高血糖、脂質異常症のうち2つが当てはまるとメタボリックシンドロームの診断となります（表）。 適正な体重とはなに？ 前にも説明したとおり、適正な体重とは標準体重のことです。 肥満が原因の、収縮期血圧160mmHg程度の軽い高血圧症であれば、4～5kgの体重の減少で正常化します。高血圧の予防と改善のためには、減量が欠かせません。 また一般的には運動習慣の無い人の方が、運動習慣のある人に比べて血圧が高めです。 |cgk| lpg| ofa| rri| ujt| zgi| knj| gez| bgk| qsd| tzz| awz| kxg| zsw| sqn| zri| iwk| opt| rfu| jyg| ukm| sxw| pzs| zgu| ipu| koe| lba| ayo| ksg| tut| wzf| cxt| ufo| uud| bwz| shk| jwi| ktv| abi| tjg| phv| umg| ocu| wqt| jtx| wyb| kal| yxk| ilk| wck|