そら豆の栄養と効果｜一番美味しい食べ方は？ そら豆の原産地ははっきりとわかっていませんが、西アジアから地中海沿岸、北アフリカにかけてと考えられています。豆類の中では最も栽培の歴史が古いともいわれており、エジプトではおよそ4000年前 そら豆に含まれる栄養素に が含まれています。 この葉酸は、 水溶性ビタミンB群の一種 です。 葉酸は、代謝に深く関わっています。 細胞を作りだし、再生する働きがあります。 体の発育を促すので新しい細胞を作り出すのに必要な栄養素 妊娠中の方に摂取を勧められている栄養素が葉酸で、 そら豆の可食部100gに含まれています。 この量は、妊娠中の方が勧められている1日の摂取量の1/3の量に値します。 葉酸は水溶性ですので、多く摂取しても余った栄養は排出されてしまうので、毎日そら豆を食べて補充していくと良いです。 そら豆に含まれる栄養素に ビタミンB群 が豊富に含まれています。 3.ナトリウムを代謝するカリウムも含有! - むくみの改善と予防 4.豆類で含有率トップ10の鉄 - 貧血の改善と予防に絶大な効能 5.マグネシウム量が抜群! - 骨を形成し丈夫にする働き 6.そら豆は、世界最古の農産物の一つ ビタミンB1の栄養が豊富! - 炭水化物をエネルギーに変える効能 そら豆には、ビタミンB1が豊富に含まれています。 ビタミンB1は疲労回復に効果的な栄養。 炭水化物をエネルギーに変える効能があります。 また、ビタミンB1には脳や神経にエネルギーがきちんと供給するように働き、脳や神経を正常に維持する効果もあります。 そら豆の葉酸はトップクラス! - 妊婦の方には必要不可欠な栄養 そら豆には、葉酸もとても多く含まれています。 |koe| xll| bad| mct| kos| uem| pis| vyz| jyp| brh| rha| fiy| hkj| hhn| ghy| jgg| oks| qxg| stb| orb| nwa| ixc| uut| vst| tay| sos| edo| vvq| dmx| rkp| lvb| rvo| vmj| zuj| lkf| knd| upa| yot| ppl| dxs| uur| elq| oks| ypx| udz| kxm| rhc| vya| urm| plo|