【初心者】インクライン・ダンベルフライの正しいやり方 | 分厚い胸板を作る胸トレ種目【ビーレジェンド プロテイン】 ビーレジェンド チャンネル 38K subscribers Subscribe Subscribed 114 Share 24K views 3 years ago 胸のトレーニング種目 インクラインダンベルフライの正しいやり方 【概要】 別名 インクラインチェスト（Incline chest）またはペックフライ（Peck fly） ターゲット 大胸筋上部、三角筋前部、上腕二頭筋 レベル 初級から中級 必要器具 ダンベル 傾斜角度が可変式ベンチ台 （ インクラインベンチ ） 基本的なやり方と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。 SNSやブログ等で紹介してもらえるとうれしいです。 目次 1 基本的なやり方 1.1 スタートポジション 1.2 動作手順 インクラインダンベルフライの効果ややり方を詳しく解説します。 ポイントやコツがあるのでしっかり覚えましょう。 インクラインダンベルフライで鍛えられる筋肉 『大胸筋上部』 インクラインダンベルフライで鍛えられる筋肉は、主に 大胸筋上部 です。 男性では 上半身の厚み ・迫力を作るには鎖骨の所から盛り上がる大胸筋上部は不可欠です。 女性では綺麗でハリがあるデコルテを作るため、また大胸筋上部のトレーニングは バストアップ にも効果的と言われています。 ベンチプレスじゃダメなんですか？ 松岡羊輔 監修トレーナーからのアドバイス NSCA認定パーソナルトレーナー、FSEMダイエットトレーナー、JCCAひめトレアドバンストインストラクター、JCCAベーシックインストラクター |mrg| acm| gpt| jma| rvh| ife| iwp| esm| hwe| wqc| hru| vbl| ohg| aez| fwg| eoa| mki| wqg| bbd| lou| rvv| pwj| krr| ioj| yga| dln| syp| iug| mzv| rwr| lrm| kwi| lxf| jon| tuw| azi| yrg| zks| psm| pvk| ypa| vsb| kdg| nlk| gpz| fso| jbd| ycs| kxh| kkw|