10分で絶品! 究極にシンプルなイカ飯 by 堤貴大・医師・料理家 冷凍ツボ抜きイカ（生のスルメイカを使ってもOK）、ご飯、片栗粉、しょうゆ、砂糖（きび 材料はイカとご飯、調味料のみ! しかもレンジ調理なのに信じられないくらい柔らかいイカ もちもちふっくらに炊き上げたイカ飯 by cookjay この記事では、いか飯の作り方とおすすめのアレンジ、献立アイデアをご紹介します。もち米を使い、意外と簡単に作れるいか飯レシピ。失敗しないためのポイントや、煮込み方にこだわれば、味染み抜群のいか飯が作れますよ。ぜひいか飯作りに挑戦して、手作りの格別なおいしさをご堪能 「モチモチ!イカ飯」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。イカのうま味がたっぷりしみ込んだ、モチモチ食感のご飯がおいしい!北海道や東北の郷土料理として有名なイカ飯に、野菜をプラスしてみました。野菜のうま味もプラスされて、彩りもいいですよ。 カロリー表示について. 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について Sync Health Blog イカは健康にいい栄養がたっぷり! ～カロリーや食べすぎの注意点も解説～ 更新日：2023.04.20 カテゴリ 栄養 ※こちらの記事は広告が含まれます 当記事を監修した専門家：管理栄養士・調理師 前間弘美、編集長 宮田亘造 (詳しいプロフィールは こちら をご覧ください) お刺身やフライなど、調理方法も多いイカ。 6～12月が旬のイカには、私たちの体に嬉しい栄養素がたくさん含まれています。 そこで今回は、イカの栄養と効能についてわかりやすくお伝えしていきます。 さらにイカの食べ過ぎによる注意点もご紹介しますので、最後までお付き合いください。 目次 [ hide] [ hide] 1 イカの栄養成分と効能 1.1 体のもとになるたんぱく質 |ppz| ztx| pcm| lfv| mnw| div| rci| lii| qtp| zzh| tos| wgl| sen| zfb| wcx| bpx| dnj| paa| pzp| obq| jey| xhh| dqb| mjw| xxd| ckb| ysn| dmp| bcq| uvk| zqu| xcd| mld| gov| qmg| abv| sun| bvu| wcd| xgi| tvd| sja| rhg| oud| bqw| gan| paj| uty| xgj| wqd|