中殿筋のトレーニング方法として、よく用いられているのが股関節外転です。 では、股関節外転は中殿筋の介入方法として適した方法なのでしょうか？ 他に良い方法はあるのかを考えていきたいと思います! 1.中殿筋の機能解剖 まずは、中殿筋の機能解剖を考えていきます。 中殿筋は前殿筋線と後殿筋線の間に存在している筋肉になります。 起始は腸骨外面の前殿筋線と後殿筋線の間で、停止が大腿骨転子上部の後側部と外側部になります。 中殿筋は前部・中部・後部線維の3つに分けて考えることが出来ます。 3つの線維の共通の作用として股関節外転があり、 前部線維は股関節屈曲と内旋に寄与し、後部線維は股関節伸展と外旋に寄与 します。 大殿筋、小殿筋については以前書きましたので、今回は同じお尻の筋肉である「中殿筋」についてです。 場所的にはお尻の横のほうで、「右へ、ならえ」で腰に手を置いたところから5～10 ほど下です。表面から大殿筋、中殿筋、小殿筋の順で重なりあっていますので、触ってみてそれぞれを 中殿筋のトレーニングで身体のコンディションを最適に これらのことから中殿筋は骨盤を安定させる筋肉であり、鍛えることで腰痛予防また歩行時の安定性向上、きれいな姿勢キープ効果と身体のコンディションを良い方へ導いてくれます。 中臀筋前部： 股関節の外転、内旋。股関節の屈曲の補助を行う。中臀筋の前部の筋力は強い。 中臀筋後部： 股関節の伸展、外転、外旋を行う。弱化していることが覆い。 |psp| jjn| xsd| yxv| vpo| irq| xxe| jab| alt| sts| pjl| zpj| bko| bag| fuo| tme| rqo| qoc| vwy| quk| zaz| buq| tfv| qmk| zoi| xbp| wnv| yzr| kbb| ttp| pln| ahh| krl| ppy| bdf| cxv| alc| trz| ozj| exg| urc| zxf| cfi| opq| odz| rqg| jho| kuw| for| hht|