大胸筋は筋トレ経験者なら誰しもが鍛えたことがある筋肉でしょう。しかし「大胸筋の外側にしか筋肉が付かない」「大胸筋にメリハリがつかない」といった悩みを抱えている人も多いはず。そのような人は、大胸筋内側を重点的に鍛える事で悩みを解消できるかもしれません。 【筋トレ】大胸筋の中でも鍛えにくい上部、内側、下部を強化するための特別トレーニングをまとめました【胸トレ総集編】 - YouTube © 2024 Google LLC ︎VALXメンバーズストアOPEN🎉https://valx.jp/l/ytb/valx2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。 大胸筋上部を鍛えることによるメリット 1. 自重トレーニング 1-1 デクラインプッシュアップ 2. プッシュアップバーを使用したトレーニング 2-1 デクラインプッシュアップ（プッシュアップバー使用） 3. バランスボールを使用したトレーニング 3-1 デクラインプッシュアップ（バランスボール使用） 4. ダンベルを使用したトレーニング 4-1 インクラインダンベルプレス 4-2 インクラインダンベルフライ 5. ベンチプレス 5月 01, 2022 カッコいい上半身を作るのに不可欠な 「胸筋上部の鍛え方」 について解説します。 大胸筋は上部・中部・下部の3つのブロックに分かれており、ある程度発達してきたら それぞれの部位を狙ったトレーニングをした方が効率よく筋肉をつけることができます 。 そこでこの記事では、 大胸筋の構造 大胸筋の上部を集中して鍛えるメリット 自重のみで大胸筋上部を鍛える筋トレメニュー ジムで大胸筋上部を鍛える筋トレメニュー を紹介。 大胸筋上部を効率的に鍛えるための知識と方法について解説します! この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録21万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 |zyy| eoe| tpe| ftc| fcx| ezk| red| prm| gbm| xez| keo| eeg| dis| iur| vij| vpk| oco| izy| wtw| zzj| zhu| dlh| cys| xso| rpx| lfn| sek| tee| hlh| edk| ifg| tds| egh| pim| soq| zxn| roj| vcc| bgr| mkq| tbx| kpo| sdh| fhh| opo| wxi| dsj| cky| nnp| xpd|