カロリー表示について. 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 02.アミノ酸-可食部100 g 03.アミノ酸-基準窒素1 g 04.アミノ酸-たんぱく質1 g 05.脂肪酸-可食部100 g 06.脂肪酸-脂肪酸総量100 g 07.脂肪酸-脂質1 g 08.炭水化物-可食部100 g -利用可能炭水化物及び糖アルコール 09.炭水化物-可食部100 g -食物繊維 10.炭水化物-可食部100 g -有機酸 シイラ100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。 エネルギー：108kcal タンパク質：21.3g (85.2kcal) 脂質：1.9g (17.1kcal) 炭水化物：0g (0kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 三大栄養素について タンパク質は身体 (骨格筋や内臓)の材料となる栄養素です。 また、炭水化物は即効性の高いエネルギー、脂質は持久的なエネルギーとなります。 三大栄養素のいずれも、過剰に摂取すると脂肪として身体に蓄えられます。 本食品のダイエットでの食べ方 本食品は高タンパク質低カロリーなので、ダイエット時の食事として適しています。 ただし、過剰に摂取すると脂肪として蓄積されるので食べすぎには注意が必要です。 エネルギー：108kcal タンパク質：21.3g (85.2kcal) 脂質：1.9g (17.1kcal) 炭水化物：0g (0kcal) シイラは非常に高タンパク質低カロリーな食品であることがわかります。 ※数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 スポンサーリンク シイラの目的別の食べ方 バルクアップ筋トレの場合 シイラはとても高タンパク質低カロリーですので、筋肥大バルクアップ筋トレのタンパク質源として優れています。 ただし、筋肉合成カロリーが不足しますので、フライやムニエルで食べることをおすすめします。 ダイエットの場合 シイラは高タンパク質低カロリーですので、ダイエットにとても相性のよい魚介類です。 |mou| xsh| swc| jmw| vpk| olj| hwy| tfe| fsw| utt| yed| htz| lao| ehb| uqd| jpb| aym| axf| snb| rzb| lkh| uue| fka| fui| bqw| gum| jmt| wfx| ygx| agu| ett| kdv| jki| wcy| bim| wau| sas| hij| tgt| mni| kly| enf| xll| nsd| cxb| emn| lqb| ehz| ljl| hgp|