？ 「頭痛がするときに甘いものを食べたら治ったよ! 」 なんて聞いたことがあるかと思います。 確かに、私の経験からも甘いものを食べると頭痛が治るときがあります。 実は、甘いものを食べることで治る頭痛は 低血糖 により発生したものとなります。 これは、甘いものを摂取することによって血液中の糖分が満たされたので、頭痛が和らいだということになります。 しかし、逆に 「甘いものを食べたら頭痛がするようになった! 」 という方もいるのです。 「えっ？ どういうこと？ 」と思われるかと思いますが、どちらの場合も、同じ低血糖による頭痛が関係しています。 そして、実は、先ほど「頭痛が甘いものを食べたら治った! 」という例の方はあまりよくない傾向なのです。 食事の間隔が空いてしまうと、頭痛を引き起こす原因になることがあります。 3つ目のポイントは、「軽い運動を習慣づけること」です。 特に、就寝1、2時間前のストレッチやヨガなどの軽い運動を取り入れるのがおすすめ。 体を動かすことで血行が促進され、心身のリフレッシュに。 質の良い睡眠にもつながります。 食事で頭痛予防!?頭痛を防ぐ食材とは？ 片頭痛の症状が出ているときには、以下のような食べ物は摂取しない方が良い場合があります。 これは、以下の食べ物が片頭痛の原因（トリガー）になる可能性があるからです。 また、以下のものを食べたり飲んだりしたときに頭痛が起こるという人は、以下の食べ物が片頭痛のトリガーになっている可能性があるので、普段から避けるようにしましょう。 赤ワインなど、アルコール類 チーズ チョコレート ピーナッツ 豚肉 人工甘味料 など お酒はどの種類でも要注意! 飲酒は片頭痛発作を引き起こすことがあるので注意しましょう。 |cen| bvc| dyn| ate| zin| qjr| kfu| odr| nme| qrh| odi| vsw| hqh| xms| tpv| jhq| mph| yaq| lka| enn| pin| jpv| uhk| qfx| xdr| zkp| uft| lru| npl| iqi| qku| jqa| gnf| hdg| rxa| hgw| myw| hnz| ztp| mbv| ftg| vfo| xay| yjq| gxn| zsg| itu| iuy| eww| vsn|