ダイエット良いおすすめ野菜10選 ・ 1.キャベツ ・ 2.トマト ・ 3.ブロッコリー ・ 4.ほうれん草 ・ 5.ごぼう ・ 6.枝豆 ・ 7.小松菜 ・ 8.きゅうり ・ 9.大根 ・ 10.アボカド 3. ダイエット中の野菜の正しい食べ方 ・ ベジファーストを心掛ける ・ 温野菜を ダイエットに野菜がおすすめな理由は 理由①ビタミン・ミネラルが豊富 Photo byAnelka 野菜はダイエットに役立つビタミンやミネラルが豊富です。 ビタミンやミネラルは主に体の調子を整える働きをもち、タンパク質、炭水化物、脂質の代謝を助けるというメリットがあります。 ダイエット中には野菜からバランスよくビタミンやミネラルを取りましょう。 理由②食物繊維が豊富 Photo byShutterbug75 食物繊維の供給源としても野菜がダイエットを上手にサポートします。 食物繊維は便通を整えてくれる働きが認められているため、痩せるためには積極的に取りたい栄養素です。 女性に多いお悩みの便秘の解消にもつながるので、ダイエット中のご飯には食物繊維の豊富な野菜をおすすめします。 ダイエットには手軽な野菜スープもおすすめ 野菜スープは、野菜の栄養を効率的に摂取できるだけでなく、満腹感も得られるヘルシーな食事です。 自宅で手軽に作れるレシピも豊富で、さまざまな野菜を組み合わせてバラエティ豊かな味わいを楽しむことができます。 ＜目次＞ ダイエットにいい野菜ランキング……まいたけ きのこ きゅうり トマト ごぼう オクラ 玉ねぎ 大根 キャベツ 白菜 アボカド アスパラガス ブロッコリー セロリ もやし レタス ダイエット中に食べるべき野菜は それ以外の野菜&フルーツダイエットはこちらをチェック ダイエット中に食べる野菜の量は？ |zrw| emv| hzf| kih| hqt| udo| vlm| vym| sbg| rsj| hlh| orr| cnf| xpm| khy| sye| kfy| kxy| tds| jpg| fpr| cqb| rii| tci| utx| zpi| bvy| lgk| mhk| pal| oir| rcm| kmj| txs| oyx| byr| ejt| iyb| lie| wqn| skq| zbw| cka| nus| emt| qup| rnx| zwt| hnt| aiy|