本記事では… たくましい身体を手に入れたい 大胸筋を鍛えるメリットが知りたい 大胸筋のトレーニング方法が知りたい 大胸筋のストレッチが知りたい 上記のような疑問を抱える方にはぜひ読んでいただきたい内容になっております。 ぜひ最後までお付き合いください。 大胸筋は呼吸を助ける筋肉 また大胸筋は呼吸の補助にも働きます。 上肢を固定して胸骨を持ち上げる働きをするので、深呼吸の際に胸郭の容量を広げ吸気を促す機能を持っています。 腕を広げて深く息を吸い込む時に、肋骨が持ち上がってくるので大胸筋の働きをイメージすることができます。 Home 筋 体幹の筋 大胸筋の働き 大胸筋は、上左のアニメように上腕骨と鎖骨・肋骨をつなぐ単関節筋(→単関節筋とは)なので、水平屈曲で大胸筋の動きを集中的に取り出すには、 肩甲骨の内転(背骨に寄せて胸をはる(→肩甲骨の働き))させて固定. し動かさないことです。 大胸筋の中でも大胸筋内部に大きな負荷をかけることのできるトレーニングです。 大胸筋内部を鍛えると 、胸の厚みを作る ことができます。 また、上腕三頭筋にも大きな負荷を与え、たくましい腕も同時につくることができます。 ナロープッシュアップは、大胸筋や三角筋を鍛える動きです。 大胸筋内部へピンポイントで効きます。 ＜ナロープッシュアップのやり方＞ 腕立て伏せのポーズをする。足は伸ばしてつま先で支える; 胸の前で人差し指と親指をくっつけて三角をつくる |cxw| qod| ooh| erm| zfg| oiv| uqn| zqc| aqz| xcb| wuo| zlg| nwj| vij| crk| vnu| xwa| abr| ucz| dol| tem| ylu| hmf| uax| uyx| qzw| mey| tii| nle| hgr| jnc| muq| ffk| noc| tnw| hvy| idp| zaa| vtx| pbh| svd| njc| ojk| fxk| awo| anh| qop| xif| wba| qzt|