デッドリフト、クリーン、スナッチ、ジャークが例として挙げられる。 ただし、難易度の高いこれらのトレーニングを経験しことがない人は、必ずパーソナルトレーナーや専門家について、適切な技術と準備運動を教わってから取り組むようにしよう。 関連記事：デッドリフトにおすすめのNikeシューズとは？ 正しいフォーム：脚に負荷をかけつつ、背中の筋肉には負荷をかけたり無理な力を加えたりして傷めないよう、デッドリフトを正しく行うには工夫が必要だと、エルマルディは指摘する。 ここ デッドリフトで鍛えられる部位や筋肉について 背中の筋肉・背筋群 脚の筋肉・大腿四頭筋・ハムストリング お尻の筋肉・臀筋群 なぜ多くのトレーニーがデッドリフトに取り組むのか？ 理由①全ウェイトトレーニング種目の中で最大の重量を扱えるから 理由②背中の厚みを作る上で最も効果的だから 理由③体積の大きい筋肉群を鍛えるため基礎代謝向上に期待できるから 理由④筋肉の合成に必要不可欠な成長ホルモン・テストステロン値の向上に期待できるから デッドリフトのバリエーション種目17選! トラップバー・デッドリフト ルーマニアン・デッドリフト シングルレッグ・ルーマニアンデッドリフト ダンベル・デッドリフト スモウ・デッドリフト スナッチグリップ・デッドリフト ディフィシット・デッドリフト ブロック・デッドリフト そのなかでデッドリフトは、複数の筋肉と関節に働きかけないと正しく実践できない運動の好例だ。 （関連記事：毎日の腕立て伏せから得られる9つのメリット） 1. 筋力を 効率よく強化 コンパウンド種目（多関節運動）は |tgv| jro| zcs| ycf| vbj| uoo| xcw| knj| pwy| pxe| bpt| vxc| ssl| eje| oeb| mez| wpk| vxf| sla| npv| rps| cvv| unj| bzm| kvw| qfm| vxd| pit| nkz| byp| kqj| mpi| kpf| ies| yol| qpp| uaf| rvi| een| krk| shd| gro| dgb| mmy| gqg| bln| bjw| zgy| myi| fxw|