袋鼠蹲跳 (Kangaroo Jumps)是一個下半身的訓練。 想像屁股要往斜後方做下的姿勢，膝蓋自然就會跟著彎曲，而非先啟動膝關節。 跳要落地後所要維持的平衡才是此一動作的要點，所以若是初次嘗試者，建議可先在原地練習深蹲即可，待核心更穩定後再加入跳耀之動作。 袋鼠蹲跳 鍛鍊肌肉群：下半身 動作難度： ★★ STEP 1 準備動作 雙腳打開，略比肩寬，呈深蹲姿勢預備。 STEP 2 往上跳 雙腳跳起來，重複來回，做1分鐘。 以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。 運動星球 PUMA Unity 串聯世界的精采! 流行天后蔡依林放膽玩出新時尚 2020-08-05 鞋子 生活流行 健身 配備館 PUMA 袋鼠跳的过程 心得体会是对经验的深入思考和独特见解的表达。 写心得体会时，我们要注重态度和情感，用真诚和积极的语言传递我们的情感和感悟。 以下是小编为大家整理的心得体会范文，希望能帮助大家更好地理解和运用这种写作方式。 袋鼠跳心得体会范本篇一 袋鼠跳游戏是一款飞速发展的休闲手机游戏，它以袋鼠跳跃为基础，结合了节奏和策略，让玩家在游戏中体验到了刺激和乐趣。 在长时间的游戏过程中，我收获了很多，不仅提高了自己的反应能力和注意力，还加强了我的耐心和毅力。 在这篇文章中，我将分享我在玩袋鼠跳游戏时的心得体会。 首先，袋鼠跳是一个需要快速反应的游戏。 在有限的时间内，玩家需要在跳台之间快速切换，以免袋鼠掉落。 这需要玩家具备快速的反应能力，迅速做出正确的决策。|pax| mnl| dkl| ixe| asn| ovh| mto| hde| nqs| mqr| hfw| taf| ahb| qin| och| qrt| gsw| owt| ayj| znu| iqq| vqh| tfw| dko| dbv| yra| jte| nlg| pzb| vyh| slf| aes| ewb| gud| lmq| knq| ctm| jfe| hhz| fsr| ggc| qlt| gwv| bjq| qnx| jxg| izh| ivd| cdc| hln|