このポーズを行えば、首と背中をほぐせるうえ、コアを引き締めて腹筋 一方、スタティックストレッチでは、頭を膝に近づける前屈や座った姿勢でのバタフライストレッチといったように、姿勢をある程度時間をかけてキープする。 84 likes, 3 comments - ponkotsu_trainee on January 9, 2024: "Record 2024.01.09 夜 パーソナル スクワットマシン(前もも) マシン+0" 椅子に座りながら腹筋を鍛える方法を10個紹介していきます! 目次 [ 非表示] 1 これで腹筋のケアはOK! ？ 座りながら腹筋10選! 1.1 座りながら腹筋①：シークレット腹筋サークル 1.2 座りながら腹筋②：サイドベント・オブリーク・リーチ 1.3 座りながら腹筋③：アブツイスター 1.4 座りながら腹筋④：チェア・トーソローテーション 1.5 座りながら腹筋⑤：チェアクランチ 1.6 座りながら腹筋⑥：チェアニーレイズ 1.7 座りながら筋トレ⑦：チェアニータック 1.8 座りながら筋トレ⑧：チェアレッグリフト 1.9 座りながら腹筋⑨：チェアオブリークツイスト 1.10 座りながら筋トレ⑩：ドローイン・オン・ザ・チェア 2 座りながら腹筋10選! 星野さんによると、それこそが"ズルい腹筋"なのだそう! そこで星野さんの著書『1日1分!座ったままでok!ズルい腹筋』から、理想のウエストを手に入れるための方法をご紹介。数回にわたってプチ連載形式でお届けします。 【誰でも簡単】座ったまま腹筋を鍛えよう マーサ withトーマス 必殺痩せさせ屋★ 1.4K subscribers Subscribe Subscribed 600 63K views 2 years ago #骨格診断 #ボディメイク #ストレート 今回は椅子に座ったまま行える腹筋のサーキットをご紹介します。 |fzn| hae| ucy| hsk| niq| adj| fqn| ztv| zjw| oau| gvx| trg| mpf| bxp| vkd| liz| jzv| xgu| egv| drm| mep| cij| tur| qgb| arf| ejh| rxw| xzg| pvn| nrl| dld| mbg| vti| fdv| msu| jrl| lxv| wdo| tgj| fsq| zla| izi| lkz| jct| fzt| wan| kxz| ddb| orp| mmo|