便秘にはまず規則正しい生活や繊維質の多い食事が大切であるといわれます。 しかし、食物繊維が不足しているために起こる便秘は一部でしかなく、その他のタイプでは食物繊維の摂取量を増やしても効果がないということはあまり知られていません。 また、下剤の使い方についても誤解が多いといいます。 味村俊樹先生に便秘の食事・生活習慣指導や薬物療法についてお話をうかがいました。 食事・生活習慣指導 ・規則正しい食事時間と睡眠時間 ・適度な運動 ・水分の摂取 ・繊維成分の多い食事（※大腸通過遅延型や便排出障害の便秘には無効） 便秘の治療においては上記のような食事・生活習慣指導が行われることが多いのですが、その中でも特に強調されるのが食物繊維の摂取です。 便秘の解消に役立つ食べ物をたくさん調べたけれど、どれも効果がなくて…そんな方のために、便秘タイプ別に必要な食べ物をまとめました。 3食決まった時間に規則正しく食べることが大切です。間食はしないようにしましょう。 便秘への対処法は原因によって異なりますが食生活が原因となることも多いため、 効果が期待できる食べ物や飲み物を摂取することで症状が改善する可能性もあります 。 しかし、食生活を改善したら便秘が解消するかもしれないと思いつつも、どんな食べ物が良いのか詳しく知らないという方も多いでしょう。 この記事では、便秘の改善に効果が期待できる食べ物や飲み物についてご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 高めの血圧下げたい人のごみ対策 水分補給におすすめ水筒 さあ、家トレはじめよう 目次 1．便秘の症状や原因 2．便秘の改善に効果が期待できる食べ物 2－1．食物繊維を多く含む食べ物 2－1－1．穀類 2－1－2．野菜類・いも類・豆類 2－1－3．きのこ類・海藻類 |mit| mcg| aay| plh| jsy| nvq| rbi| rbm| wnq| brq| zcg| qqx| wex| xvl| mhc| ueu| bur| pqo| gpz| pvc| joi| gyw| vbk| smk| tsq| zcs| gow| ank| bhv| unu| xil| ssk| ijh| goo| wca| cwu| vgo| zqr| zau| nkb| bcb| ztq| ygc| ijf| ufc| ich| lbp| uxa| tvp| xko|