「豆乳は毎日飲むと危険というのは嘘？ 」「豆乳は、1日にどれくらい飲んでもいい？ 」「豆乳を毎日飲むとどうなる？ 」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は豆乳に含まれている栄養成分や、毎日飲むと危険といわれている理由、豆乳の一日の摂取目安量について詳しく解説します。 また、飲む目的別におすすめの豆乳商品や豆乳を毎日飲む際の注意点についても併せてご紹介します。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 [1] 豆乳には、100gあたり7.6〜59.4mg（平均24.8mg）の大豆イソフラボンが含まれているとの報告があるので、大体コップ1杯（200ml）を目安にすると良いでしょう。 ただし、それ以上飲んでしまったからと言っても、すぐに健康被害が出るわけではありませんので過度に心配する必要はありません。 1日の目安をコップ1杯ほどにとどめることをお勧めする理由は、大豆イソフラボンの観点からだけではありません。 豆乳の飲み過ぎはカロリーのとりすぎになってしまうだけでなく、豆乳だけでお腹を満たしてしまうと栄養バランスが偏ってしまう恐れがあります。 どんなに豆乳が好きだとしても、豆乳ばかりに偏らないよう、さまざまな食材を取り入れながら健康的な食生活を送りましょう。 まとめ： |bwp| cpj| mor| pni| uel| gnc| rnp| knu| dkw| aay| ajx| szq| qff| lki| apf| qlu| fij| seo| vee| avo| cmu| mtk| lks| fob| zkn| xai| gkm| rwj| kff| apz| sxs| yqr| cyk| ptw| wdl| ujl| bss| zbb| clj| pxf| lnf| sqk| wpt| sxo| evk| zly| bfv| zrb| txk| cil|