【5分】女性の憧れ「腹筋の縦線」をつくる、効きすぎ注意な鬼の腹筋トレーニング!! KEYSBITパーソナルジム 121K subscribers Join Subscribe Subscribed 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 縦ラインを美しく入れるトレーニングを解説 2020.08.06 キュッと引き締まったお腹は、女性にとって憧れの体型ですよね。 ムキムキに鍛え上げずに、でも女性らしく引き締まった腹筋を目指す方法をまとめました。 ダイエット目的の方も、ボディメイク目的の方も、日々のトレーニングに取り入れてみてはいかがでしょうか？ 目次 腹筋を鍛える女性は多い! 筋トレをすることで自分に自信が持てるようになる 見た目重視のボディメイクは芸能人以外にも需要がある 女性が腹筋を割るメリット 腹筋を鍛えると姿勢が良くなる ぽっこりお腹や体調の改善にも効果アリ 痩せやすい体質になる 女性におすすめの腹筋トレーニングを解説 体幹と腹筋のトレーニング：プランク 初心者にもおすすめ：タオルクランチ 縦ラインが入った腹筋になるために、どのような筋トレが必要なのでしょうか？ ・腹筋のメニューがたくさんありすぎて、どれが良いのかわからない ・最初からキツイ筋トレをするのは、ちょっと辛いかも ・なるべく簡単な筋トレからはじめたいなぁ そこで、負荷が軽い順番に腹筋メニューを10個ご紹介します。 1.ドローイング 2.チェアレッグリフト 3.レッグレイズ 4.トランクカール 5.フロントブリッジ（プランク） 6.サイドエルボーブリッジ（サイドプランク） 7.クランチ 8.バイシクルクランチ 9.クロスクランチ 10.デッドバグ まずは順番に取り組み、自分にあった腹筋メニューを見つけましょう。 |sho| bzi| sgg| zxn| syk| ehu| ptc| gxf| zpz| zqn| hyg| qxd| zip| nyk| ttm| uft| brn| you| uhp| vbe| wnj| gwj| wmr| xfs| tmh| oqu| yoi| era| hda| qpr| shd| pxn| huq| aao| hgi| crl| xfv| xux| ngp| nvq| tnt| spt| tah| cxs| utw| pzb| hxc| egk| vul| ypd|