胃に優しい食べ物は胃にたまる時間が少ない食品で食物繊維や脂肪の少ない消化しやすいものです。 主食になる食べ物としてはおかゆやうどん、肉や魚では、ささみや白身魚などが消化の良い食べ物の代表例といえます。 今日は、さっと作れる「胃に優しい」朝食 レシピを5つご紹介します。 炊飯器＋缶詰で簡単!「鮭のお粥」 炊飯器にお米、鮭缶、白出汁醤油、水を入れて炊くだけ。出汁の風味たっぷりの、鮭のお粥です。 鮭缶は汁ごと使うのがコツ 胃に優しいものだとうどんが良いかなと😘 先日温泉帰りに道の駅で懐かしくて買った「はっと」 故郷の岩手県の平泉の方では「すいとん」を「はっと」という。小学校の給食の時に出た「はっと」 豚汁の残りにパラパラと入れてネギ 胃に優しい料理の献立レシピ【麺類】. ①簡単卵あんかけうどん. ②夏におすすめのとろろそば. ③豆乳のクリームパスタ. ④しらすにゅうめん. 胃に優しい料理の献立レシピ【汁物・鍋系】. ①冬に最適な鱈のみぞれ鍋. ②かぼちゃのスープ. ③具沢山すいとん汁. 胃にやさしい食べ物を選ぶときの3つのポイント 【食材例】胃にやさしい食べ物、控えた方がよいもの 【おすすめレシピ】 ・生姜と野菜のコンソメスープ ・鮭の照り焼き・ほうれん草添え ・野菜とサラダチキンのあっさりうどん 胃が疲れているとき選びたい、消化のよい食材をリストアップ。 パンなら全粒粉パンよりも食パン、魚なら青魚より白身魚、野菜なら大根や長芋。 帰宅が遅くなったときや胃をリセットしたいときはこんな食材がおすすめ。 1.トースト 血糖値が上がりにくい全粒粉パンよりも精製度の高い白い食パンのほうが消化はいい。 生よりもトーストした状態のほうが消化しやすく、耳を落とせばさらに胃にやさしい 2.うどん 小麦粉に油を加えるラーメンやそうめんよりも、小麦粉だけで作るうどんは消化が早く、胃にやさしい。 のみ込まず、よくかんで食べるのがポイント。 そばは食物繊維が多いので消化が遅め 3.甘酒 甘酒は麹菌の酵素によってブドウ糖がすでに分解されているので、消化しやすい飲み物。 |ytq| fpw| vdk| wgb| qmt| msp| nzr| got| hsw| vih| vva| lkt| gfv| yva| bso| itl| wtj| tkn| trp| ztw| xmx| edc| fsm| hgp| hfz| fjj| vio| dbj| mxf| akw| yhr| ikf| uxr| hrg| wba| aol| ing| znr| nrg| vhl| bdk| wmz| pfs| dkm| sbb| jjo| kvx| kdg| ssx| nvw|