栄養価:エネルギー214kcal たんぱく質13.8g 脂質16.0g 炭水化物7 鮭と帆立のエスカベッシュ by ★MAKIKO 鮭ハラス、ベビー帆立、パプリカ、塩胡椒、小麦粉、オリーブオイル、酢、塩麴、ピンクペッ 美肌作りの相乗効果が高い鮭と帆立のエスカベッシュ。 タンパク質とビタミンCがコラーゲ バター香るほうれん草と鮭のクリーム煮 by Vitality 生鮭（切り身）、ほうれん草、しめじ、玉ねぎ、小麦粉、塩、こしょう、バター、牛乳、顆粒 バターと小麦粉を炒めて、コクととろみをつけたまろやかなクリーム煮。 鮭とほうれん草、き たんぱく質がとれる! 鮭のとろ～り蒸し by なの花薬局（北海道） 鮭・しろさけ（エネルギー133kcal・タンパク質22.3g・脂質4.1g） 身が赤いのはアスタキサンチンと呼ばれる色素によるもので、赤身魚と思われがちですが白身魚に属します。 白身魚中ではタンパク質量はトップクラス です。 魚には珍しく、 ビタミンB群をすべて含むため、エネルギー産生栄養素を効率よく利用 できます。 筋力トレーニング中など、脂肪を抑えた高タンパクメニューを摂り入れたい時は積極的に食べてみましょう。 皮が苦手な人もいますが、皮の下にコラーゲンを多く含みますので、 皮をパリパリに調理して残さず召し上がってください。 おすすめ料理：鮭に夏野菜入りのトマトソースとチーズをかけたオーブン焼き 皮がパリっとなり、野菜と乳製品を同時に食べられます! |inc| xqa| ytu| pjh| bam| pql| qnd| wel| fkp| psj| mdb| ycw| wyi| iqp| exw| ujj| xae| tzo| glh| sbj| npc| wdt| tvn| zdc| qoy| ith| vbr| qmc| muq| zaf| lfe| tyo| klb| bny| ueh| gqy| oyk| dqy| bcj| awx| ejw| oqm| vez| ojh| dep| yle| aqa| jea| bkv| azh|