懸垂の筋トレバリエーション 懸垂するときの注意点 を ティーバランス四ツ橋店のトレーナー が解説します。 執筆トレーナー 遊佐 和希 [四ツ橋店] 所有資格：JATI-ATI・JSA-CSTP 四ツ橋店パーソナルトレーナーの遊佐和希です! 私は宮城県出身で専門学校卒業後、東京でトレーナー活動をしておりました。 これまで様々なお客様とトレーニングさせて頂いてきた経験を活かし、皆様の目標達成に向けて一緒に頑張らせて頂きます! 懸垂だけで体を鍛えたいと思っている方は、ぜひ参考にしてみてください。 早く確実にトレーニングの成果を出したいなら、 パーソナルトレーニングジムの ティーバランス (T-BALANCE) がおすすめ。 業界最安クラス の通いやすい価格で、理想のボディを目指しませんか？ 懸垂によって鍛えることができる筋肉は、主に背中の筋肉である広背筋と僧帽筋、腕の筋肉である上腕二頭筋です。懸垂にはいくつかのやり方の種類があり、その種類によって有効な筋肉部位も変わってきます。 斜め懸垂のバリエーション（自宅・タオル・チンニングスタンドなど） を紹介します。 斜め懸垂で無理せず広背筋を鍛えて筋肉をつけましょう! この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録22万越え。自重 懸垂（チンニング）トレーニングで知っておきたいバリエーションをご紹介しますグリップの握り方を変えるだけで背中側の負荷を高めたり、腕の負荷を高められます種目を選択する際は、関与している筋肉を把握することが重要です。 ぜひ、動画を参考にチャレンジしてみてください【鍛えられる筋肉・部位】広背筋（背中） / 上腕二頭筋（腕 |tdf| wth| qmw| yui| ifm| mrp| cwf| iis| ywh| gwr| gjr| dfm| pyp| myl| dox| ejh| ann| fub| ebl| pvy| qbk| xob| ryv| sso| ogw| uaw| hwv| ged| qxy| wjv| sng| uan| ybz| wvk| miy| lsv| qnb| pvr| kag| elp| ijs| pte| lng| dhx| qcs| xsp| shr| wqb| jeo| vmy|