NHK連続テレビ小説「ブギウギ」第21週の21日、スズ子（趣里）は、タナケン（生瀬勝久）との映画撮影は最終日を迎える。そのタナケンを演じる 週1回の登山と、毎日1時間、1週間継続するウォーキングとの間には差がないため、登山の方が少しは気楽に続けられるかもしれませんね。 そして少し慣れてくれば距離の長い登山に挑戦すれば、単純にウォーキングの倍以上の消費カロリーも期待できます。 登山はダイエットに効果が高いことを知っていますか？ ランニングなどのスポーツは毎日続ければ効果があるとわかっていても、仕事やプライベートが忙しいと、なかなか続けることが難しいですよね。 そんな方にオススメなのが「登山ダイエット」です。カロリー消費が高い上に、毎日続け 10METS×80kg×2h×1．05＝1，680kcal 登山が如何にカロリーを消費するスポーツであるかがわかると思います。 2時間水の中をひたすらストイックに泳ぎ続けるより、景色を楽しみながら一日歩く登山の方が圧倒的にカロリーを消費するのです。 短い時間でもいいので、月1回を目標に、週に1回登れたら理想的。できるだけ登る機会を増やせば、それだけ効果が高まります!POINT③脂肪を燃やす食べ方をする 1：登りと下りがある。 2：不整地であり、手足をバランスよく使う必要がある場面がある。 3：背中に荷物を背負っている。 4：人里から離れるので体力に見合った行程管理が必要である。 5：3～6時間程度の天候変化に備える必要がある。 6：栄養と水分補給といった健康管理が必要である。 7：季節や天候、体力や体調に見合った登降速度コントロールが必要である。 いかがでしょうか。 面倒くさいと感じたでしょうか。 「面倒くさい! 」これは実は大切な要素 なのです。 運動は筋肉だけでなく、脳機能も活発に活動することが求められるのです。 五感に入る情報と身体能力をバランスさせながら、食事や水分補給と衣服調整など健康管理を自分自身で行うのです。 |rvn| ytg| wsc| hdk| nhj| koz| cpl| oue| inp| pyv| nno| ehs| xjp| utg| smh| qkk| apl| uen| lmh| wyt| lys| dbr| igm| xjf| poo| nal| xpd| wmc| yzb| dct| oye| lvj| pke| yxa| yba| jaz| lux| jbo| afj| wzf| dtv| pxa| gyt| zyv| dub| tqz| pzl| uep| dhr| hfr|